蠟月橫跨三九的嚴寒寒冬，陰氣在這個月達到頂峰，天人對應，天體在冬至之日誕生。 整個蠟月可以看作是陰陽過渡前的關鍵月份。
我給大家分享一些孫思邈在唐代的膝月養生禁忌，稍微注意一下自己的身體、飲食、日常生活、情緒，身體的煩惱就會少很多。
孫振仁逐月養生“：”腎興旺，心肺無力。 宜增加苦味物質的攝入，消除鹹味物質，滋養肺胃。 ”
冬季是腎臟的季節，冬季腎氣旺盛，心肺相對虛弱，“心臟的主血”，這是心腦血管和血壓容易出現問題的時候，尤其是老年人。 最近，一些地方降溫迅速，血管會迅速萎縮，所以大家一定要注意保暖。
鹹不是腎嗎？為什麼要少吃鹹的食物，甚至不吃鹹的食物？
鹹味進腎，卻“王五臟不補”，冬月腎早已旺盛，不補，或略有滋補。
黃帝內景說：“多吃鹹，葉脈就會凝結，顏色就會變。 ”
吃太多鹹的食物也會影響此時虛弱的心臟，除了血管和血壓問題外，還容易導致水腫、心力衰竭、骨骼虛弱、胃炎等問題。
因此，除了減少鹽的攝入外，我們還應該少吃鹹的食物，如：動物血液、蛤蜊、墨魚、海膽、蛤蜊、海帶、海藻、海藻等。
可以多吃苦味食物，苦味在心裡，可以排出，可以幹。 能清熱煩躁，幹多餘水分和濕氣，減輕腎臟負擔。 如葡萄柚、豬肝、芹菜、苦蕎、風鈴草、萵苣、陳皮、豆瓣菜、牛蒡、蓮子等。
尤其是性感的朋友，腦子總是脾氣暴躁，容易失眠、煩躁、煩躁、腿水腫、尿黃。
如果身體還有陽虛怕寒，下半身冷了，可以用蓮子加肉桂開水喝。
蓮子能使人睡個好覺，又有收斂的力量，對腎臟也有好處。
肉桂是一種非常神奇的成分，它熱辣、辛辣、芬芳，本身就特別辣，暖腎陽的效果很強，同時還可以帶火回歸元素，有益於腎臟和溫暖身體下半身，改善假火問題。
濕度大的朋友可以燒開有些苦味的水，健脾防潮的橘皮、茯苓椰子、薏公尺、沙仁等。
不喜歡自己搭配的朋友可以買到最好的八珍蛋糕，結合現代人的體質和阻塞的特點，精心搭配，以上食材一應俱全。
這款不含蔗糖、低脂的八珍糕，配料都是簡單的雜糧和水果：蓮子、大麥、山楂、雞內金、麥芽、茯苓、山藥、沙粒，更符合我們現代人的“現代胃”。
很多人吃了很多補品，但是脾胃被堵住了，慌亂中堵住了，食物被堵在外面，我們無法吸收這裡的營養。
我們的脾胃不好，最頭疼的就是濕氣難祛，濕濁困住脾臟，就像一張網扎在脾胃上，被困住了，但是我們這裡的大麥、茯苓、沙仁都是濕漉漉的，大麥主要是渾濁的，茯苓子主要是潮濕的， 而沙粒則以溫暖分散為主。
麥芽山楂全氣、萬瘀;蓮子清心醒脾，喚醒“沉睡”的脾胃，注入“力量”。山藥健脾益氣，彌補脾氣虛弱。
這八寶糕的古方，有補一通，有漲有跌，平安無偏，用山藥補，用茯苓疏浚;用蓮子補，用山楂疏通;用麥芽補充和疏通雞內金。 大麥微涼，溶解沙仁的溫和，使整體達到平衡，補品不油膩，補品稀疏。
很多老年人擔心自己的牙齒狀況不好，如果牙齒鬆動，我們也可以和牛奶或水一起吃，這樣更柔軟，更糯。 因為沒有新增蔗糖，很多不能吃甜食的朋友也可以放心吃了
孫振仁逐月養生》：“不艾灸腹部背部，不保暖，謹防賊惡風，使臉腫腰脊痛。 “
古人喜歡用疤痕灸，艾灸祛疤痕和艾灸水泡，這樣暖陽的力度很強，但不適合秋冬季節需要滋陰的時候。
我們現在的艾灸，或者懸吊灸，或者艾灸盒，都是很溫和的，如果是陽虛和身體感冒，怕冷，或者日常健康還可以艾灸，只是不要一天灸太久。
古人在禦寒方面不如現代人，最怕的是邪風會傷到身體的陽氣，導致腰椎等各個部位水腫、僵硬、疼痛。 現在衣服的保暖效果好了，大家出門的時候就要注意冷風，還有樓房和停車場之間拐角處突然吹來的風。
北方暖氣空調溫度比較高，身體不習慣，容易感冒。 現在你有了良好的飲食習慣，最好每天多通風，白天保持室內溫度較低，寒冷時適當活動身體。
很多時候手腳冰涼，不是身體沒有能量，而是運動少了，氣血受阻，陽氣無法到達四肢，體內鬱悶。
平時可以做風吹樹抱大腿，動作很簡單，上下肢經絡可以伸展，全身會更順暢。
1.風吹拂著樹木。
雙臂伸直，雙手交叉舉過頭頂，靠近耳朵，腰部向左彎曲到極限，你會感覺到整個脊柱向左伸展，就像風吹過一棵樹一樣。 每側拉伸 15 秒。 我感覺很舒服，可以再做幾組。
我們的肝膽經穿過兩根肋骨，在這裡伸展，疏通經絡，特別是緩解壓力。
2.擁抱你的大腿。
抬起雙腿，雙臂併攏，保持大腿靠近身體，站穩，保持上半身直立挺直，保持頭部挺直，不要低頭。 將眼睛放在前方 30 秒，然後換腿。
這個姿勢可以伸展放鬆緊繃的肩膀和背部，單腿站立，身體會保持頭腦在腳上以保持平衡，這樣可以保持氣血流下，腳會溫暖，心靈會更平靜。
另外，最要注意的，就是冬天不要讓身體太熱。
現在，有了衣服、取暖、魚肉、炒辣等的加持，身體往往太熱，容易發熱、煩躁、乾澀、運動時出汗，有時吃飯時出汗很多。
出汗過多不僅傷陰，而且陽氣會耗盡，這與冬季躲藏的需要背道而馳。 現在更多的人精神虛弱，精神短暫，做事一段時間後疲憊不堪。
如果不注意，就會生氣，喉嚨疼，運動時會氣喘吁吁、疲憊不堪，身體原有的氣血會特別缺乏。 長此以往，入睡很難入睡，入睡時容易出汗，感覺更加虛弱。
這種情況下，最好在晚上睡前半小時喝酸棗湯，陰陽互補，睡眠是陽氣入陰的過程，陰陽是安然入睡的秘訣。
晚上睡不好，或者難以入睡，總是半夜醒來的朋友，可以在睡前喝酸棗仁產品，如酸棗仁粥、酸棗仁湯、酸棗仁水、酸棗仁醬等，主要作用是酸棗仁。
酸棗仁是酸棗人的一種，我們平時吃的大紅棗，這種大紅棗很小，味道也很酸，但是酸棗是它的精華，酸棗肉酸甜可口，會導致血液散去，生吃可以提神醒腦，抵擋困倦。
但酸棗仁恰恰相反，就是把我們的氣血送到**，陽氣就會被“拖回”體內，讓我們容易困倦。 而且，酸棗仁滋陰補血，能安定心智。
這樣會讓我們的肝血越來越充沛，讓我們進入甜蜜的睡眠，而那些肝血不足的人，睡前很容易想很多事情，輾轉反側不睡，我們吃一些酸棗仁，就是利用酸的力量， 使氣血匯聚在肝臟中，不再滲漏。
我們在購買酸棗仁時，需要注意的是籽粒大、飽滿、飽滿、有光澤，表皮紫紅色，無籽殼較好。 一般酸棗仁呈紫色、紫紅色或紫褐色，表面中間有凸起的縱條紋。
酸棗仁可以用來煮粥或煲湯。
酸棗仁粥：
煮粥一般適合老年人，可以當晚餐吃，準備酸棗仁10克，生熟地黃根15克，粳公尺100克，酸棗仁和熟地黃用水煎煮，取出此湯，濾出紅棗仁和熟黃仁，然後用這道湯煮粥。
酸棗仁豬心湯：
喜歡喝湯的可以做酸棗仁豬心湯，酸棗仁和柏木仁12克，圓肉10克，豬心1個。 將豬心洗淨，切開，將柏仁、酸棗仁、圓肉放入豬心中，在砂鍋中加入500ml水（約2碗水），燉至煮熟食用。
酸棗仁龍眼水
如果晚上不想吃這種油膩的，也可以直接把酸棗仁和龍眼肉一起煮一下喝，準備20克炒酸棗仁，5塊龍眼肉，用龍眼乾肉，直接燒開水喝。 睡前 2 小時內飲用以獲得最佳效果。
或者也可以準備一罐這種酸棗仁醬，開蓋就可以吃了，吃起來比較方便，口感也比較好，都是調製的，食材也比較豐富。
這種酸棗仁醬由酸棗仁、茯苓、桑葚、桂眼、蓮子、蜂蜜和冰糖製成。
比如桑葚是滋陰，龍眼是養氣補血，有鎮神的功效。 茯苓茯苓、蓮子兼具養脾胃，蜂蜜和冰糖調和口感，口感酸甜可口。
為了保證品質，我們只選用表面飽滿、紫褐色的酸棗仁，滋肝養血，滋陰安神的效果會更好。 而且整個過程都是人工煮沸的，沒有防腐劑，沒有增稠劑，也沒有甜味劑，所以可以更放心地吃。
這口藥膏，酸棗仁的營養精華都是碾碎煮熟的，比我們單純喝的酸棗仁水管要多得多，聞起來也有香味，吃的時候建議用勺子挖進杯子裡，用50度左右的溫水沖泡飲用， 水溫不要太高，同樣最好在睡前2小時內飲用。
這種紅棗仁糊可以天天喝，不管是我們壓力大的上班族，還是煩惱的中老年人，都可以喝。
孫振仁逐月養生“：”不吃貉狗肉，傷人心靈。 不要吃蝸牛、螃蟹和，損害人的元氣，長出屍蟲。 夏天不吃醋、逆風、水病。 不要吃生菜，這很令人心痛。 ”
古人對寄生蟲的認識不如現代人，不建議在冬季吃蝸牛蟹。 現在大家衛生意識都很強，有的蝸牛和螃蟹吃得新鮮乾淨，還注意做飯，其實也沒什麼大問題。
重要的是要注意少吃生冷的食物，以免誹謗體內的陽氣。 低於體溫的食物，在胃裡吃，需要更多的陽氣來溫暖和消化。
冬季補品，補對了，就能滋養，補了，補了，就傷了。讓我們來看看冬季補充之前，你的身體適合什麼樣的食物。
氣虛體質天天容易疲倦，臉色發黃。 多吃健脾補氣的食物，如小公尺、山藥、糯公尺、花生、黃芪、紅薯、胡蘿蔔、豆漿等。
陰虛體質，面色蒼白或發黃，月經量少而延遲，易生氣，易煩躁，乾澀。 多吃滋陰補血的食物，如動物肝、龍眼、百合、黑芝麻、桑葚、枸杞、豬肉、銀耳、牛奶、雞蛋、秋冬時令水果等。
陽虛體質，體寒，精力不濟，腿腳冰涼。 多吃冷熱食物，如羊肉、蝦、牛肉、韭菜、鰻魚、覆盆子、生薑、肉桂、胡椒等。 每天少吃滋陰、太油膩的食物。
對於大多數人來說，如果想在冬天稍微滋補腎臟，打好基礎，或者身體有不足，冬天可以用黑枸杞。
《藥用論》中說，枸杞：“補精，一切不足，易上色，美白，亮眼......”長壽。 ”
枸杞是補肝補腎的良藥，對精明的眼睛和身體的各種缺陷都有好處。 “頭髮是腎臟的花朵”，腎臟充足，頭髮就會好。
傳統養生講究食物以黑為寶，百補黑為頭，黑入腎，黑枸杞提亮眼睛，補腎作用更強大，是原花青素之王。
花青素對我們的美麗和青春非常有益，它們是我們眼睛的好朋友。 這款黑枸杞黑枸杞汁提取物由中國野生黑枸杞之鄉青海諾木紅大粒黑枸杞製成，採用微波超聲波破壁技術釋放更多營養，口感特別好。
如果你經常看手機，眼睛乾澀疲憊，每天喝1包，深層滋養眼睛，慢慢變老。 它和覆盆子汁都是補腎的成分，有些使用者反饋不好分享，一些不擅長的朋友可以多用一些，男女皆宜。
孫振仁逐月養生“：”本月初三，宜齋禪。 十天要拔白髮，白天不宜出遠，不宜出門，宜思天福，去災禍。 ”
黃帝內經講“秋冬陰”，冬陽氣閉合，適當安靜，思緒安靜，少想各種事情，讓心回身休息也是一種滋養。
養生除了滋養身體，還要養性情，要有好念，雖然福氣未到，但災難已遠去。 Layue，讓身心更輕鬆更簡單，少思緒，身體就會舒服。