1、多喝水會增加腎臟的負擔，有人認為喝水過多會導致尿頻和尿急，容易增加腎臟的工作量，影響腎臟的健康，所以要減少飲水量。
其實對於普通人來說，多喝水是滋補腎臟的關鍵，增加飲水量可以促進血液迴圈，帶動腎單位的工作積極性，提高排毒吸收的工作效率。 對於腎功能受損的人來說，喝水仍然是促進新陳代謝的重要一環，但要注意飲水的方式，盡量少喝或多次喝水。 如果伴有少尿和水腫，則需要遵循醫生的指示，控制飲水量。
2.過度運動是傷害腎臟的殺手。 男性朋友常年不運動，突然高強度運動容易引起橫紋肌溶解症候群，增加腎臟負擔，嚴重者可導致急性腎衰竭甚至死亡。 因此，我們應該注意運動的時間和強度，從每天30到40分鐘的中低強度運動開始，如慢跑和游泳，然後逐步增加難度，這種運動方法就是保護腎臟。
3、少吃鹽可以減輕腎臟的負擔，是養腎最簡單、最實用的方法。 含鹽飲食會給腎臟帶來很大的負擔，而長期高鹽飲食容易患高血壓，而腎臟與高血壓密切相關，可以說兩者相互影響，腎臟損傷會導致血壓公升高，血壓公升高也會損害腎臟。 此外，高血壓還會導致腎小球動脈硬化，直接影響腎臟的功能。 因此，為了腎臟健康，我們應該控制每天鹽的攝入量，保持清淡的味道，每天攝入的鹽不要超過6克。 除了低鹽飲食外，我們還應該注意控制其他重度食物，如醃製食品、燒烤等，這些食物也會對腎臟造成負擔。
4、避免藥物濫用是保護腎臟的重要措施。 許多藥物需要由腎臟代謝，藥物濫用不僅會增加腎臟的負擔，還會造成腎臟損害。 因此，我們在使用藥物時應遵循醫生的建議，避免自我濫用藥物。 同時，我們也要慎用一些民間療法和中草藥，以免對腎臟造成不必要的損害。
綜上所述，補腎需要從多方面入手，多喝水、少吃鹽、避免過度運動和吸毒都是滋養腎臟的重要途徑。 通過這些措施的實踐，我們可以更好地保護腎臟的健康，使我們的身體更健康、更有活力。