女性是養樂多關注的群體之一，養樂多持續以輕鬆溫暖的方式傳遞對女性的關懷，呼籲女性關愛自己，呼籲整個社會關愛女性健康。 近日，針對女性容易出現便秘問題，養樂多聯合女性健康APP美遊推出“輕鬆上手與你”線上互動話題，並原創科普《腸道知識趣味》系列**的“菌平衡便利貼”。
眾所周知，腸道健康對人體健康起著舉足輕重的作用，它不僅負責吸收營養，還承擔著免疫防禦的重要責任，腸道菌群直接影響腸道健康，尤其是腸道中有益菌的數量，決定了腸道菌群環境的好壞。
便秘不是排不便那麼簡單，長期便秘帶來的危害超乎想象，比如：排便乾燥，容易導致痔瘡等問題;便秘還會導致食慾不振、腹痛、腹脹，並影響消化系統的正常功能糞便中產生的腸道毒素可能會降低身體的自我保護能力。
根據2024年《中醫便秘中成藥診療指南及國家醫保藥品目錄關注共識》，我國普通人群便秘患病率在20%左右，且隨年齡增長而增加，女性發病率高於男性。
女性容易便秘的特殊時刻：月經前，隨著女性的月經週期進入排卵期，在月經前2周左右，黃體酮的分泌旺盛，會抑制腸道蠕動，從而影響排便懷孕期間，在黃體酮的作用下，結腸蠕動會減慢，尤其是在懷孕中後期，由於胎兒的生長而變大的子宮也會壓迫腸道，以及盆底肌肉的損傷，這將直接導致排便成為一項艱鉅的任務;此外，無論是壓力大還是抑鬱焦慮，腸道都能敏感地感受到人的各種情緒，便秘就是它發出的“求救訊號”。
均衡飲食，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、西蘭花等，可以促進腸道蠕動。 一些膳食纖維也是有益菌最喜歡的食物，可以幫助有益菌在腸道內生長，增加有益菌的活力。 此外，積極補充“能在一定程度上耐受胃液和膽汁並活著到達腸道的乳酸菌”也有助於腸道菌群的平衡。
此外，還有很多緩解和改善便秘的技巧，例如：早上醒來，空腹喝一杯溫水，補充腸道建立良好的排便生物鐘，不要憋便;堅持適度運動，順時針按摩腹部，增加排便;永遠保持好心情。 希望每個女性都能養成健康“排便”的好習慣，告別便秘，輕鬆從“大便”中獲益。
未來，養樂多將繼續提高公眾的腸道健康意識，關愛大眾的腸道健康，以有趣的方式傳遞腸道健康知識。