在漆黑的夜晚，總有一束光為我們守護——手機螢幕，辛苦了一天的工作，晚上加班打理手機的心情。 早上，他不願意離開床的枷鎖。 睡在搖搖晃晃的馬車裡，在辦公室打哈欠。 工作壓力和熬夜的雙重打擊讓我感嘆“我怎麼又長胖了”。
為什麼我們總是故意熬夜？根據中國睡眠研究會發布的《中國睡眠研究報告2023》，2024年，受訪者每晚平均睡眠時長為74小時，近半數受訪者平均每晚睡眠時間少於8小時，1679%的受訪者平均每晚睡眠時間少於7小時。
多妍說，睡眠很重要，熬夜和長期睡眠不足會增加肥胖、糖尿病等疾病的風險，而良好的睡眠有利於減肥，可以讓你事半功倍。
優質睡眠是最簡單的方法，但更多的人討論如何更容易地吃飯和運動來減肥，但睡眠不足的原因往往被忽視。 因為人很難改變自己的睡眠習慣，所以自律堅持早睡的人總是會早睡，習慣了熬夜的人也很難戒掉熬夜，堅持早睡早起。
工作壓力、經濟壓力、每天上下班時間過長、休閒放鬆時間不足等精神壓力。 我覺得這一天不再屬於我，晚上睡覺前只能無限延長時間。 這些原因就是很多人“不願意睡覺”的原因，也有一些人因為失眠和睡眠障礙，發現早睡難起。
8小時睡眠理論非常流行，這也給一些堅持不了早睡的人以安慰，認為只要在白天或休息日補睡，就可以保持健康，其實熬夜睡覺，長期睡眠不足對睡眠造成的身體傷害是不可逆的， 而且補睡是救不了的，晚上熬夜白天補睡很容易讓人陷入惡性迴圈，因為白天睡得太多也容易導致晚上睡不著覺。
如果因為工作或者其他原因不得不熬夜，白天可以小睡一會兒，但白天不要睡得太久，也不要追求8小時的睡眠，否則晚上可能睡不著覺。
多妍提醒，如果睡眠過多而無法醒來，也需要提高警惕，這可能是疾病或抑鬱引起的，需要及時就醫或緩解情緒。
睡8小時的說法可能是錯誤的，多妍瘦認為存在個體差異，對睡眠的需求是不同的，沒有必要嚴格要求8小時才能睡夠，睡眠的關鍵是睡眠質量，而不是簡單地延長睡眠時間。 所以在深夜，放下寵愛的手機，閉上眼睛，享受優質睡眠的快樂吧！