不乏聲稱可以將大腦轉變為“坐姿”狀態的應用程式和技術，據說這有助於放鬆、集中注意力和睡眠。
但是，改變乙個人的“精神狀態”究竟意味著什麼呢？這可能嗎？目前，證據仍然模糊不清。 但隨著我們研究方法的改進，我們對大腦的理解呈指數級增長。
大腦測量技術正在不斷發展。
目前，沒有單一的方法可以成像或測量大腦活動。 我們在大腦中“看到”的東西取決於我們使用哪種工具來“看到”。 有無數種方法可以做到這一點，但每種方法都有優點和缺點。
由於磁共振成像（MRI）的出現，我們在20世紀80年代學到了很多關於大腦活動的知識。
最終，我們發明了“功能性MRI”，通過測量大腦在任務期間對含氧血液的使用情況，使我們能夠將大腦活動與某些功能或行為實時聯絡起來。
我們還可以使用腦電圖來測量電活動。 這可以準確地測量腦電波何時發生，但在識別腦電波發生的大腦哪些特定區域方面不是很準確。
或者，我們可以測量大腦對磁刺激的反應。 這在面積和時間方面非常準確，但前提是它靠近表面。
什麼是大腦狀態？
我們所有的簡單和複雜的行為，以及我們的認知（思想），都有大腦活動或“神經活動”的基礎。 神經元 - 大腦中的神經細胞 - 通過一系列稱為“神經遞質”的電脈衝和化學訊號進行交流。
因此，通過測量電活動、神經遞質水平或血流來對大腦活動的位置、數量和時間進行大量測量。
我們可以從三個層面來考慮這項活動。 第一種是在單細胞水平上，單個神經元進行交流。 然而，很難在這個級別（基於實驗室）進行測量，並且可用的影象有限。
因此，我們更多地依賴於在網路層面進行的測量，其中一系列神經元或網路被啟用。 或者，我們測量整個大腦的活動模式，其中可以包含一種或多種所謂的“大腦狀態”。
根據最近的定義，大腦狀態是“通過生理或認知過程在大腦中分布的重複活動模式”。 這些狀態在功能上是相關的，這意味著它們與行為有關。
大腦狀態涉及不同大腦區域的同步，這在動物模型中最容易觀察到，通常是齧齒動物。 直到現在，我們才開始在人體研究中看到一些證據。
各種狀態
齧齒動物和人類最常研究的大腦狀態是“清醒”和“休息”狀態。 你可以把它們看作是不同程度的警覺性。
研究表明，環境因素和活動會影響我們大腦的狀態。 具有高認知需求的活動或環境通過增加連通性來驅動“注意力”大腦狀態（所謂的任務誘導的大腦狀態）。 任務誘發的大腦狀態的例子包括複雜的行為，如獎勵預期、情緒、飢餓等。
相比之下，像“走神”這樣的大腦狀態似乎與環境和任務脫節。 顧名思義，陷入白日夢與現實世界無關。
我們目前無法理清在任何給定時間和地點存在於大腦中的多種“狀態”。
腦電波的大腦狀態
大腦狀態工作可以用 alpha、delta 等術語表示。 然而，這實際上是指通過腦電圖測量大腦活動產生的腦電波。
腦電圖捕捉大腦中電活動的變化，可以分為不同的頻率（基於波長）。 一般來說，這些頻率之間存在特定的聯絡：
1.Gamma 與需要更多注意力的狀態或任務相關聯。
2.β 與更高的焦慮和更活躍的狀態有關，注意力通常向外。
3.阿爾法與非常放鬆和被動的專注有關。
4.Sita 與深度放鬆和內在專注有關。
5.Delta 與深度睡眠有關。
腦電波模式被廣泛用於監測睡眠階段。 當我們入睡時，我們會從嗜睡、注意力不集中的狀態（阿爾法）進入放鬆狀態，不再警覺（Theta），進入深度睡眠狀態（Delta）。
我們能控制大腦的狀態嗎？
許多人心中的問題是：我們能否明智而有意識地影響我們的大腦狀態？
目前，建議我們可以做到這一點可能過於簡單，因為影響大腦狀態的實際機制仍然難以確定。 儘管如此，研究人員仍在研究從吸毒到環境線索，再到練習正念、冥想和感官操縱的方方面面。
有爭議的是，腦電波模式被用於所謂的“神經反饋”（其中**人們根據他們的腦電波活動（如視覺或聽覺）獲得反饋，然後被要求嘗試維持或改變它。 為了保持理想的狀態，可能會鼓勵他們控制自己的思想、放鬆或以某種方式呼吸。
這項工作的應用主要圍繞心理健康，包括經歷過創傷或難以自我調節的人——這可能表現為注意力低下或情緒動盪。
然而，儘管這些技術具有直觀的吸引力，但它們並不能解決在任何給定時間存在多個大腦狀態的問題。 總體而言，臨床研究在很大程度上尚無定論，神經反饋**的支持者仍然對缺乏正統支援感到沮喪。
其他形式的神經反饋由 MRI 生成的資料提供。 參與心理任務的參與者根據他們的神經活動接收訊號，他們用這些訊號來嘗試“上調”（啟用）與積極情緒相關的大腦區域。 例如，這可能有助於抑鬱症患者。
據稱可以改變大腦狀態的另一種潛在方法涉及不同的感覺輸入。 雙耳節拍可能是最流行的例子，其中每只耳朵**都有兩種不同波長的聲音。 但這種技術的證據同樣好壞參半。
神經反饋等通常成本高昂，其成功可能在很大程度上取決於人際關係而不是實際情況。
從好的方面來看，沒有證據表明這些**是有害的——除了**的可能延遲已被證明是有益的。
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