假日“飲食”8“到”。
每逢節假日，都會有一些人，尤其是老人和小孩，因為消化不良，年輕人也因為過度飲食，導致身心疲憊，但假期卻出了問題。
1.應限制飲酒。
飲酒是家庭聚餐的傳統部分，也是濃郁節日氣氛的標誌，但節日飲酒也應遵循“限制”原則，因為過量飲酒會對肝臟、大腦、神經系統、心血管系統和消化系統造成健康損害。 同樣，醉酒不僅對個人健康有害，而且是對家庭和社會不友善的表現。
其次，肉類和蔬菜要搭配。
節日餐桌上菜品豐盛，餐食離不開魚、肉、魚，但人們常常感到疲憊不堪、脹氣，這時，少吃肉，多吃蔬菜，可以緩解身體危機。 新鮮蔬菜含有豐富的纖維和維生素，可以緩解油膩，維持胃腸道的正常蠕動，及時排除有毒有害物質。
3、水果少不了。
多吃水果，不僅能起到很好的清熱解毒、潤腸的作用，還能調節和改善機體的新陳代謝功能，改善身體健康。 然而，需要注意的是，水果和蔬菜的消化時間和過程不同，應分開食用。
第四，零食要適量。
瓜子是節日期間的零食之一，炒瓜子、炒葵花籽等鹹味高熱量，所以節日期間要少吃。 另外，在購買時，盡量選擇無味、無香、非油炸、無鹽、無新增劑的零食，如購買原裝核桃，而不是五香核桃仁。
第五，主食缺一不可。
節日期間，人們大多習慣於多吃肉和蔬菜，少吃甚至不吃主食，這是不可取的。 食物是主要的碳水化合物，它參與脂肪和蛋白質的代謝過程，使它們完全氧化，減少毒素的產生，也為人體提供膳食纖維。 因此，在品嚐美味佳餚的同時，應避免無限量進食，將一部分食慾留給主食。
第六，衛生是關鍵。
食品衛生非常重要，這是避免節日大餐最重要的一點。 節日期間，盡量按需採購，做飯吃，不要大量購買易腐爛的食物，如貝類、滷味等。 甚至不要為了“傲慢”而造成不必要的健康損害。
7.平衡食物運動。
過度飲食使人群肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發病率明顯增加。 節假日的活動量比上班時少，人們經常睡懶覺，放假幾天體重增加幾斤是常見的問題。 因此，在節日期間，要做到飲食上的自我控制，少吃高能量食物，多吃蔬菜水果，適當運動，做到飲食與運動的平衡，這樣才能促進兒童青少年的健康成長，促進中青年人的美麗，促進老年人的幸福健康。
8.倡導公共勺子和筷子。
提倡分餐最簡單可行的方法是在餐桌上準備勺子和筷子，以減少交叉汙染，防止疾病進入口腔。