“是時候了，是時候了。 ”

“是時候了，是時候了。

這是無數午夜心碎者會在各種社交平台上發布的文案。

被《中國新聞周刊》評為“2024年十大熱詞”之一的Emo，全稱是情感硬核，原指情感硬核說唱，現在多用來表達哀悼、悲傷等負面情緒。

為什麼很多人在晚上那麼容易莫名其妙地難過？是什麼開啟了人們的深夜情緒？

早在兩年前，國內的乙個研究小組就發現，夜間光線異常會導致人情緒低落的發生。 除了使人具有視覺效果外，光還將：影響情緒

來自中國科學技術大學生命科學學院和中國科學院腦功能與腦疾病重點實驗室的薛天課題組首次描述了夜間介導異常光誘導抑鬱樣表型的神經迴路的結構和功能研究證明，夜間異常的光線而不是節律或睡眠障礙導致了抑鬱樣行為，並發現該迴路的興奮性受到晝夜節律的控制，這首次解釋了白天和黑夜光的截然相反的情緒效應的內在機制。

薛田教授課題組構建了夜間光干擾模型，模擬了當前社會的異常光模式。 持續 3 周，每晚9-11點兩個小時的藍光照射可以使小鼠表現出類似抑鬱的行為，而不會擾亂節奏或睡眠。

除了手機藍光會導致情緒不佳外，臥室內的弱光也會影響人們的情緒。

此前發表在《美國流行病學雜誌》上的一項研究顯示，臥室中的低水平光線與老年人的抑鬱症狀之間存在相關性，而眼睛更敏感的年輕人可能有更高的低強度光線影響抑鬱症狀發展的風險。

雖然目前還不清楚光線和抑鬱之間的關係，但即使在夜間暴露在弱光下也會干擾我們的睡眠週期，從而影響我們晚上的情緒。