（8）燕子偷水。
在上位姿勢中，右腳在空中旋轉，上半身向左轉動約180°。 呼氣，右腳輕輕著地，左腳向內旋轉，使腳趾指向前方。 同時，轉身時雙手向身體兩側擺動，俯身將左腿交叉在身前，左手勾在裡面。 然後吸氣，伸直右腿，將左腿抬高至膝蓋，同時從下到上以弧形擺動雙手，與肩齊平，肘部略微彎曲。 向前看（如圖）。
從手底連續擺動三次並抬起膝蓋後，左腳向前落，右腳立即向前邁步，兩隻手向前落，就像右叉一樣，右手變得勾住同時，將右腿抬至膝蓋，雙手向上擺動。 重複三次後，繼續邁步，左右各走八步，抬起膝蓋，揮動手掌24次（如圖）。
要點和要求與第七種形式相同，只是兩隻手在相反的方向上畫弧。
可伸縮動作。 拿起姿勢，呼氣，右腳向內著地，上半身向左轉00°，雙腳平行，彎曲膝蓋，蹲成馬步。 將雙手放在腹部，手掌像球一樣面對面。 保持動作，吸氣，左右張開雙手，手臂圓潤，掌心呈勺狀;呼氣，雙手合十以恢復體力。 然後手掌向下旋轉，手掌向下，吸氣，將雙手抬高至與肩齊平，呼氣，雙手向下按壓，回到腹部前部，跟隨眼睛。 重複三次後，身體直立，左腳塞入右腳內側，雙手以自然站立的姿勢垂到身體一側（如圖）。
關鍵點和要求;心思集中在宮穴的兩隻手上，兩隻手張開時，感覺手裡像個氣球鼓的;當雙手併攏時，您會感覺到氣球被擠壓。 向上抬起手柄時，手背似乎很緊繃，下落時，手會稍微按壓。 動作應該輕柔而一致。
功能：安心，穩定情緒，放鬆四肢，順通氣血流，為練功做準備。
教誨：引導書生想象自己的氣息和氣息，漸漸自然地感覺到一股輕微的氣流從老公穴中流出，全身頓時感到放鬆舒適，心靈神清氣爽，精神愉悅，但不該刻意追求。