羅伯特，英國高階心理諮詢師。 迪貝博爾德以童話的形式寫了一本書，名為《**先生去看心理醫生》。
書中的主人公**先生，曾經穿著時髦，偶爾誇張，看起來充滿活力，精力充沛，風趣幽默。
我不知道我現在忍受了什麼打擊，我不洗澡，我不梳理，我邋遢，我對任何事情都不感興趣。
在朋友的堅持下，他來見心理醫生蒼鷺，整個諮詢過程循序漸進，引人入勝，同時也讓讀者體驗了一次靈魂的洗禮！
書中的許多真理都深深地鼓舞人心，尤其是下面這三句話。
1 沒有比自我批評更有力的批評，也沒有比我們自己更嚴厲的法官。
蒼鷺告訴**，每個人都有“父母的自我狀態”，最常見的是“挑剔的育兒狀態”。 這個時候，我們表現得像我們的父母。
如果說童年時期的父母很嚴厲，經常批評和訓斥我們，那麼當我們長大後，在類似的情況下，我們會呈現出一種“父母的自我狀態”，但批評、懲罰和折磨的物件卻是我們自己。
在我的童年記憶中，母親很嚴格，而且她出身於軍隊，她討厭孩子的風騷、美貌等行為。
過去大家比較窮，很少穿新衣服，但過年的時候，他們會做一件新衣服，過年第一天就打扮得很漂亮出來迎接新年。
我們家是幹部，條件很好，但從小到大，媽媽一次也沒給我做過新衣服。
他總是讓我穿哥哥們剩下的舊衣服，我總是很羞愧地穿男孩的衣服。
成年後，我不會像一般的女孩子那樣被寵壞，我不習慣穿漂亮的衣服，我不會打扮，年輕的時候我甚至連裙子都沒穿過。
說到打扮，我不禁受到媽媽的影響，覺得自己不該也不適合打扮得漂亮。
這種因穿衣缺乏自信而產生的自卑感，使我形成了討人喜歡的性格。
總是想取悅別人，尤其是在家庭中，成為努力工作、全心全意付出的人，習慣了忽視自己的需求。
我身邊有很多女人，或許也是因為原生家庭的影響，她們會讓自己的生活更加艱難，總是先滿足別人的想法。
習慣性問：晚上想吃什麼？ 而不是我想吃的東西; 習慣上會問：你想去哪裡旅行，而不是你想去哪裡旅行？
我羨慕那些過著瀟灑肆意生活的女人，但習慣性的思維模式讓我們難以走出來，如何才能走出自我批評的陷阱？
蒼鷺說：“能幫你的人，就是你自己，只有你乙個人。 您需要問自己很多問題。 例如，你能對自己好一點嗎？ 也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？ ”
是的，從今天開始，我們可以善待自己，更多地問自己我們想要什麼，而不是問別人想要什麼。
2）你要把你的不快樂歸咎於別人多久？
蒼鷺問**：這段時間的不開心，該怪誰呢？ 誰讓你感覺如此糟糕？ ”
*興奮地回答：“首先要怪的是老獾。 然後是河鼠。 痣，或多或少是罪魁禍首。
然後你告訴我，在我成長的過程中，是我父母對待我的方式造就了現在的我。 我知道他們不是故意的，但我仍然要責怪他們。 我過著多麼可怕的生活。 ”
我的乙個朋友，女兒上幼兒園的時候，因為丈夫出軌就離婚了，離婚後，她乙個人帶著孩子過得很艱難。
因為心懷怨恨，他堅持不交一分錢的子女撫養費，也不讓前夫見女兒，不斷在女兒面前灌輸對前夫的不滿和怨恨，甚至不讓前夫參與女兒的婚事。
為此，女兒失去了童年的快樂，她自己也遭受了怨恨，她的生活失去了所有的光彩。
時至今日，女兒事業有成，家庭幸福，還生了一對可愛的孩子，對她很不錯，還在自己的小區給她買了一套房子照顧，出差什麼的都帶著她。
可是她怎麼會這麼多年來從未停止過對前夫的怨恨，而這種負面情緒讓她鬱悶不樂，餘生感受不到幸福。
我們的不快樂往往來自我們周圍的人，來自家人、朋友、同事和領導對我們的態度。
夫妻之間，我們會因為彼此不習慣而生氣，會因為同事的話而悶悶不樂，總能找到讓我們不開心的人和事！
蒼鷺對**說：“你要把你的不快樂歸咎於別人多久？ 沒有人能讓我們有任何感覺，除非他們用蠻力脅迫你。 歸根結底，是我們“選擇”了我們的感受。 我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷。 ”
很多時候，人的痛苦和苦難都是自己造成的，正如蒼鷺所說：“乙個人怎麼能進入你的腦海，強迫你有任何情緒呢？ 別人可能會影響或說服你，但最終，是你決定了你選擇什麼樣的感覺。
如果我們想過上充實而幸福的生活，我們首先要明白，讓我們不快樂的不是事物本身，而是我們對事物的感知。
我們有權利在快樂和悲傷之間選擇“幸福”，人生短暫，幸福是一天，不快樂也是一天，所以為什麼不快樂和快樂呢！
3 每個人都活在自己的劇本裡。
如果把生活比作乙個舞台，**覺得自己扮演的是被大家嘲笑的物件，無論他怎麼努力，都無法改寫劇本。
他一頭霧水，問蒼鷺：“我有沒有辦法理解我人生的劇本是怎麼寫的？ 因為我不太喜歡劇本中的角色，如果我知道劇本是怎麼來的，也許我可以重寫它。 ”
你也有同感嗎？ 我對自己的人生劇本有很多不滿，我想知道我是怎麼走到這一步的，是誰造成的？ 我怎樣才能過上我想成為的樣子？
蒼鷺是怎麼回答的？ 蒼鷺說：一旦我們決定在童年時期使用哪種態度和觀點，我們將在餘生中堅持我們的選擇。
從那時起，我們建立了乙個不斷肯定和支援這些信念和期望的世界。 換句話說，我們已經把我們的生活變成了乙個“自我實現的預言”。 ”
我們控制事件以確保預言成真。
如果你在父母嚴厲的批評和訓斥中長大，你往往會自卑，覺得自己不配得到所有的美好。
如果是女性，在選擇婚姻伴侶時，她可能會選擇渣男，要麼是家暴，要麼是出軌，以匹配自己感知的生活狀態。
自尊心低的人往往認為自己是生活的受害者，所以他們玩遊戲，把他們變成傷害者，比如“我太倒霉了”。
這些人會盡力選擇記住悲傷和不快樂的事情，而忘記或忽略美好的時光！
每個人都有自己的人生劇本，劇本中的故事情節早就熟悉了，即使你不是很喜歡自己的角色，至少你不用去想，不用自己做決定，有多少人在一團糟中度過一生。
只有真誠地回應自己當下的需求，打破童年延續的因果迴圈，將真實的自己從過去經驗的桎梏中解放出來。
只有在自由中做真實的自己，才能改變人生的劇本，重新定義人生，成就更真實、更美的自己！