如何打破神經節後綜合症？ 專家支援

原標題：如何打破節後綜合症？ 專家支援

春節假期過後，他們應該恢復正常的生活和工作，但很多人感到無精打采、無精打采、食慾不振，甚至焦慮和煩惱，所以要警惕節後綜合症的發生。

天津醫科大學第二醫院副院長李欣教授在接受人民網記者採訪時表示，節後綜合症是指人們從假期的放鬆狀態突然進入緊張的工作狀態，生理和心理的平衡被打破時出現的一系列問題。

節後綜合症的主要表現是持續的負面情緒，如焦慮和煩惱，嚴重時還伴有失眠、食慾不振、疲勞、血壓公升高、注意力不集中等身體症狀。 李昕教授說。

如果你有以上症狀，別擔心，李昕教授給出三點建議，幫助你更快恢復到原來的生活節奏。

首先，合理安排你的日常生活，讓你的生活有規律，避免睡前大腦興奮，聽一些舒緩**，保證充足的睡眠時間。

其次，在飲食中避免大魚和大肉，盡量清淡，每餐多吃水果和蔬菜。

三是提前做好工作計畫，定點小目標，全身心投入，不要斷斷續續地完成同樣的事情。

此外，李昕教授表示，適度的有氧運動可以幫助緩解焦慮，可以每天做一次有氧運動，每次20至30分鐘。 但是，建議根據自己的身體狀況注意運動強度，建議在運動後10至20分鐘內消除疲勞。 （閆彥）。

*：人民日報線上。