美國一位心理學家發現了一種精神疾病，叫做“愉悅病”，指的是生活中“好老人”的現象。
從心理學的角度來看，這種好人無法對別人說“不”，他們有一種模糊的界限感，往往沒有意識到別人已經越界了。
隨之而來的是逐漸失去人格，缺乏自信，最終成為乙個“回應要求”的人。
生活中有很多這樣的人，他們性格懦弱，害怕拒絕別人，總是習慣於用“回應要求”來換取信任和認可。
最後，它最終吃力不討好。
原來，乙個人最大的誤區是“回應請求”。
“響應”是最廉價的善意
有時候，“有求必應”不是人際關係中的良好互動，而是最廉價的善意。
你身邊有這樣的人嗎？
為了獲得良好的人際關係，他把姿態放得很低，卻被別人鄙視和嫌棄;
為了得到別人的認可，他不停地擠壓自己，卻得不到別人絲毫的感激。
這樣的人過著非常疲憊的生活，他們常常感到身心疲憊，走路吃力，最終陷入混亂的人生迴圈。
電視劇集《命中註定我愛你》中的陳心怡給人留下了深刻的印象。
陳心怡是大家眼中公認的便利貼女郎。
因為她沒有界限，不知道如何拒絕，所以她逐漸成為職場上的自由勞動力，大家自然而然地把所有的家務都託付給她。
她上班時，一位同事請她幫忙列印; 一位同事請她幫忙煮咖啡; 有同事請她幫忙加班。
她對每個人都“有求必應”，她的辦公桌上貼滿了各種待辦事項清單。
瑣碎的事情堆在桌子上，每天都忙得像陀螺一樣。
可是，這樣的敬業還是會被同事們吐槽，只好點頭笑聲對不起。
陳心怡就這樣陷入了這種不平等的關係中，下意識的不想讓別人失望，只能不停地擠壓自己。
但盲目地討好別人，往往會讓你感到委屈，因為免費意味著廉價。
心理學家說：“'愉悅病'的根源在於，你想取悅所有人，但你不重視自己。 ”
電視劇集《三十歲》中有一句台詞：“乙個不懂得拒絕的人，你所有的接受都是廉價的。 ”
畢竟，在成人世界裡，誰會尊重乙個一時之間來來去去的人呢？
在生活中，不是每一段感情都值得維繫，也不是每一種聲音都值得傾聽。
因此，不要讓你的無私助長他人的自私。
不要讓“有求必應”變成最廉價的善意。
有人說：“當你在乎別人的想法時，世界的中心就在別處; 當你專注於你的思想時，世界的中心就是你自己。 ”
乙個人要想擁有長期良好的人際關係，就要依靠相互尊重和同理心，而不是無底線地吞下自己的憤怒。
只有提高自己的認知，不再輕易被外界打擾，不再陷入廉價的討價還價，才能擺脫“應訴”的桎梏。
*：視覺中國。
傻瓜回應他的要求，智者敢於說“不”。
對請求有求必應的人，在人際關係中受盡折磨，在家庭關係中，他們似乎被一張看不見的網牢牢地困住了。
我在網上讀到乙個故事：
女孩小媛出生在乙個重男輕女的家庭，從小父母就向她灌輸了女孩學習無用的觀念，如果你是姐姐，你應該幫助你的弟弟。
為此，她早早輟學進入社會，打工賺錢。
在父母的要求下，小圓賺到的錢除了生活費外，其餘都要交給家裡。
而且弟弟學習成績很差，輟學後因為有妹妹供養，他變得無所事事。
後來，小圓結婚了，但她的父母仍然不知道如何克制自己。
最後，在母親的要求下，小圓背著丈夫辛辛苦苦攢下的錢，為弟弟買了一套婚房。
她的丈夫一怒之下與她離婚，但她的父母拒絕收留她，理由是“已婚的女兒灑了水”。
小圓做夢也沒想到，她會為家人付出一切，但最終只能流落街頭。
事實上，正是小圓的回應能力讓她的家人理所當然。
相比之下，電視劇集《歡樂頌》中的朱哲，堪稱世人清醒。
16歲那年，朱哲外出打工，供養弟弟妹妹上學。
但家人只知道怎麼要求，從不感恩。
後來，母親想讓朱喆給大學畢業的弟弟買房，但朱哲果斷拒絕了。
弟弟怒罵她不認自己的六親，不管她家是死是活，朱哲說，他為了養家餬口，放棄了學業，失去了前途，他盡了自己的職責，供養弟弟妹妹上大學， 他將來不會給他們一分錢。
越是傻的人，越想通過“回應請求”來維持親情，從而得到家人的肯定。
但這種情況發生得越多，你就越被命運所脅迫，落入任人擺布的陷阱。
馮棠說：“只有敢於做自己，敢於表達自己，才能在這個混亂的世界裡站穩腳跟，活出自己的模式。 ”
認識別人的人是有智慧的，認識自己的人是清楚的。
乙個真正有智慧的人，有明辨是非的能力，有原則，有斷斷拒絕他人的能力，更能感知世界的真相，突破世俗偏見編織的網。
*：視覺中國。
不要讓尷尬傷害你
村上春樹說：“不要太乖巧，不想做的事可以拒絕，不喜歡就裝作沒聽，你的生活不是用來取悅所有人的，而是用來善待自己的。 ”
不要讓尷尬傷害你，以下3個提示，希望能幫到你。
1.設定明確的底線
在生活中，有些人不敢拒絕別人的要求，總是抱著自己的憤怒，最後讓自己陷入了無法自強的兩難境地。
網上有一句很心痛的話：別人對我們的態度，就看我們自己了。
如果你太心軟，太容易妥協，往往只會讓對方變得更糟，讓自己縱。
與其謙虛地取悅別人，不如從一開始就清楚自己的底線。
正如馮繼才所說：“乙個人只有守住底線，才能成就成功的自己，成就成功的人生。 ”
相處到一定程度，越界是危險的，只有露出底線，雙方才能保持體面的地位。
2.拒絕道德綁架
你有過這樣的情況嗎？
無論如何，如果你順便過來，你以後上下班時會擦你的車。 “反正你家有錢，多幫幫你家吧！” ”
這些自在要求你的人，就是所謂的“道德綁架”，只要你稍有拒絕，就會立即被對方“口頭批評”。
在這一點上講道理只會激起他們的憤怒，我們可以想出一些聰明有效的方法來拒絕。
例如，如果有人要求你做某事，你將不得不站在道德制高點並譴責它。
你可以先答應，然後趁機把你的困難告訴對方，讓對方幫你更大的忙。
如果對方拒絕，你可以反過來譴責對方。
當別人發現自己佔不了便宜，甚至不得不付出更多時，他們就會撤退。
拒絕道德綁架，把對方扔給你的問題扔回去，但你可以成功破局。
3.提高認識並做出明智的決定
心理學中有乙個經典的理論：個人建構理論。
這意味著當乙個人的認知水平低時，思維往往是單一的、不靈活的，很難在生活中做出有利的決定。
提高認識是擺脫腐朽之人的最好方法。
只有主動學習，深入思考，多角度看問題，才有可能改變人生的潮流。
提高認識使我們能夠擺脫膚淺和固執，看到問題的本質，以便我們能夠做出最明智的決定。
*：視覺中國。
朗達·伯恩（Rhonda Byrne）說：“你生活中發生的一切都是你吸引的。 ”
正是因為反應靈敏的人把自己的姿態放得太低，他才會吸引那些喜歡利用他的人來利用和支配他。
與其一味地追求別人的認可，為別人的慾望買單，不如把時間花在提公升自己上。
不再為不值得的關係卑躬屈膝，不再為了別人的眼光而質疑自己。
人人生而平等，只有學會拒絕，才能活得不被糾纏。
在你的餘生中，遠離那些消耗你的人，這樣你才能迎來人生的轉折點。
作者：藍精靈，遇見更透明的自己。