春節過後，減輕腸胃負擔，試試這些招數

紅網時刻2月20日訊（通訊員譚盼盼）春節期間闔家團聚的日子即將過去，但春節期間暴飲暴食帶來的營養失調、疾病等不適症狀，春節過後，卻迎來了上門。 春節期間，如果吃太多油膩的食物，不適度進食，會加重腸胃的負擔，導致一系列消化系統疾病。 為了盡快投入到工作中，保護好自己的胃腸很重要，從飲食中適當彌補也很重要。 那麼，假期後如何實現科學飲食呢？

“減輕”胃和腸的負擔

春節期間，人們往往面對色彩斑斕、味道濃郁的菜餚，吃得比平時多，胃腸在經歷超負荷後也要有乙個休息的過程。 這需要均衡飲食，多吃清淡的食物，如素食和蔬菜，多吃易消化的全穀物，如玉公尺麵粥和小公尺粥。 因為粥是在比較低的溫度下煮的，時間長，有利於減少蛋白質和脂肪的分解和破壞，減少一些維生素的流失，使一些礦物質溢位溶解在湯中，更有營養。

一絲不苟的烹飪技巧。

吃肉的時候，可以吃瘦肉丁，蔬菜可以加工得更細，軟的、細的、爛的菜可以減輕胃的負擔。 飯後半小時喝茶。 茶葉可以幫助去除一些多餘的脂肪。

戒菸並限制飲酒。 春節闔家團圓，難免舉杯恭喜，酣暢淋漓，而酒精對消化系統有很強的刺激作用，對肝臟的傷害很大，連續幾天過量飲酒容易引起肝酒，所以強調限制飲酒更為重要。

避免辛辣和刺激性食物。

少吃辣椒等對胃刺激太大的辛辣食物，多吃一些大蒜和其他有助於殺菌的食物。 最後，你的身體要自己休養，節後均衡飲食，恢復平時的飲食習慣，合理飲食更為重要。