據教育部新聞辦公室介紹，為指導廣大兒童青少年科學用眼、規律工作、規律休息、寒假期間積極預防近視，全國兒童青少年近視綜合防控宣傳組在前期工作基礎上修訂形成了20個問答，形成20個問答的兒童、青少年和家長回答問題並提供科學指導。詳見詳情
1. 主動預防：
早發現，早預防。
1.為什麼寒假是近視防控的關鍵時期？
答：寒假時間長，春節期間探親訪友、家庭聚會增多，兒童青少年容易出現生活不規律、缺乏戶外活動、長期閉眼使用等，容易造成近視或導致近視加深。 倡導家長樹立科學育兒理念，引導兒童青少年合理規劃假期生活，定期工作和休息，積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實踐、公益活動等。
2.寒假期間我需要做眼科檢查嗎？
答：中小學生正處於屈光發育的敏感期，定期進行視力和屈光檢查可以清楚地了解孩子的遠視儲備或近視狀態，從而達到早發現、早預警、早干預的目的。 家長應主動關注孩子的眼睛健康，如果發現孩子出現眯眼、皺眉、歪頭、視力下降等症狀，應及時帶孩子到正規醫療機構檢查。
3.我們為什麼要關注孩子的遠視儲備？
答：近視防控有上千種，預防是第一位的。 遠視儲備是監測屈光發展的重要指標，由於過早和過度使用近眼，一些兒童和青少年在6歲時就已經耗盡了遠視儲備，他們很可能在小學階段就發展近視。 在正常情況下，乙個 6 歲的孩子應該有 +10—+1.5D的遠見儲備。 家長在寒假期間應帶孩子到戶外活動，減少孩子的近距離觀察，有效保護孩子的遠視儲備。
2.戶外運動：
不要呆在家裡，多待在戶外。
4.戶外活動能有效預防近視多久？
答：戶外活動是預防近視最有效、最經濟的方法。 戶外活動可以間歇性進行，可以增加戶外活動的頻率。 建議每天在戶外曬太陽不少於2小時，每週不少於14小時。 戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動的內容、方式和強度。
5.如果寒假期間不想在寒冷的天氣裡出門，室內活動能預防近視嗎？
答：近視在室內活動的防控效果不理想。 預防近視的關鍵是室內視野差，光照強度不足，同時在戶外活動時要有足夠的陽光。 即使室外溫度很低，也要經常到戶外去，同時保暖以防寒。
6.陰天戶外活動對近視防治有效嗎？
答：陰天室外光照強度遠大於室內，陰天戶外活動對近視防控有一定的效果。
7.有哪些戶外運動可以推薦？
答：各種球類運動都是很棒的戶外運動。 打球時，雙眼跟蹤球的軌跡，可以有效鍛鍊睫狀肌，促進眼睛血液迴圈。 跑步、做運動、集體遊戲、遊戲、散步等都是戶外鍛鍊的好方法。
3. 課外閱讀：
積極的姿態，亮度足夠。
8.長時間閱讀紙質書籍會傷害我的眼睛嗎？
答：看書對眼睛的危害比看電子螢幕要小。 不正確的閱讀姿勢和長時間近距離使用眼睛會導致眼睛疲勞。 閱讀時，您應該休息一下，使用眼睛不超過 40 分鐘。 孩子年齡越小，眼睛使用時間越短。
9.寒假在家看書，正確的坐姿應該是什麼樣子的？
答：正確的坐姿可以有效預防近視的發展。 書寫和閱讀時，要保持合理的眼距和正確的頭部位置，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘公尺），胸口離桌邊一尺（約10厘公尺）， 握筆的手指距離筆尖一英吋（約3厘公尺）。不要躺在桌子上或躺在床上或沙發上看書，更不用說在旅行車廂裡看書了。
10.寒假閱讀對光線有什麼要求？
答：孩子在學習時需要有良好的光線，不合理的光線會對孩子的眼睛產生不好的影響。 家長應將孩子的書桌放在室內光線充足的地方，白天要充分利用自然光照亮，避免光線直射到桌面上。 晚上學習時除了開啟檯燈外，室內還應使用適當的背景輔助光源，以減小室內明暗差，使桌面燈與周圍環境和諧相處。 燈應該有乙個燈罩，並放在作者手的另一側前面。
四、電子產品：
選擇螢幕並控制時間。
11.寒假在家，多少視訊時間合適？
答：**電子屏應及時休息，建議抬頭看螢幕20分鐘，抬頭看20英呎（6公尺）外至少20秒，即“20-20-20”的口頭禪。 3歲以下兒童應盡量避免接觸電子裝置，學齡前兒童應盡量少使用電子裝置。 兒童和青少年每天在娛樂視訊上花費的時間不應超過 1 小時。 年齡越小，連續使用電子產品的時間應該越短。
12.選擇電子產品時應注意哪些因素？
答：視訊螢幕使用電子產品，建議使用投影儀、電視、電腦、平板，不建議使用手機。 一般原理是螢幕越大，解像度越高越好，亮度根據環境進行調整。 當周圍環境較暗時，請開啟房間內的燈，避免在黑暗環境中使用電子產品。
13.**電視機和電腦的合適距離是多少？
答：看電視時，眼睛應距離電視螢幕3公尺以上或電視螢幕對角線長度的6倍以上。 使用電腦時，眼睛與電腦螢幕的距離應大於50厘公尺，視線應略微向下，電腦螢幕中心應在視線下方10厘公尺左右，這樣可以有效減少眼睛乾澀和視覺疲勞。
5.科學的眼睛防護：
強調保健和疲勞預防。
14.如果我的眼睛乾澀和疲倦，我該怎麼辦？
答：連續使用電子產品時間過長容易出現眼睛乾澀、視覺疲勞等不適。 您可以閉上眼睛，眺望遠方，並正確地進行眼保健操，讓您的眼睛得到充分休息。 保持合適的室內溫度和濕度，多眨眼，讓眼淚潤濕眼睛。 熱敷是緩解眼睛乾澀和疲勞的有效方法之一，有些眼睛很嚴重，可以用人工淚液來緩解症狀或去正規的醫療機構進行視力和屈光檢查。
15.眼保健操有助於控制近視嗎？
答：傳統穴位眼保健是一種以中醫按摩、穴位按摩、運動醫學為基礎的按摩。 通過按摩眼睛周圍的穴位和肌肉，可以刺激神經，促進眼睛的血液迴圈，放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。 做眼保健操時，要注意清潔雙手，找到穴位，力度到位，這樣才能感覺到痠痛的感覺。 臨床研究表明，與不進行眼保健操相比，進行眼保健操可以減少調節滯後，改善主觀眼疲勞，並有助於控制近視。
16.電子裝置的“夜間保護”模式可以保護我的眼睛嗎？
答：“護眼模式”是調整手機螢幕的色溫和亮度，將螢幕的光譜調整為暖黃色，減少螢幕發出的藍光，使螢幕相對不那麼刺眼。 手機等電子產品對眼睛最大的傷害是長期近距離使用造成的視覺疲勞。 因此，即使對手機等電子產品開啟了“護眼模式”，如果長時間使用，也不會起到護眼的作用，更別說預防和控制近視的發生。
六、正常工作和休息：
保證充足的睡眠，不挑食。
17.充足的睡眠如何幫助保護視力？
答：充足的睡眠不僅對兒童和青少年的身體生長發育很重要，而且對視覺發育也有好處。 建議家長以身作則，寒假和春節假期不要熬夜，引導孩子有規律地工作和休息，保證充足的睡眠，幼兒和小學生每天睡眠不少於10小時，初中生每天不少於9小時， 高中生不少於 8 小時。
18.為了在寒假期間預防近視，我們在營養飲食中應該注意什麼？
答：春節期間，晚餐很多，所以要避免暴飲暴食，做到營養均衡，多吃蔬菜和水果，適量攝入魚、豆製品、雞蛋等優質蛋白質，適量食用胡蘿蔔、藍莓等富含維生素對眼睛有益的食物，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。
7. 干預和糾正：
控制進度並經常複習。
19.如果我發現近視或近視進展迅速，我該怎麼辦？
答：你應該去正規醫療機構檢查。 根據醫生的建議，可以放大瞳孔進行屈光，按照醫生的指示進行科學矯正，不要相信近視等虛假宣傳。 目前，近視防治的手段和方法有很多，可以在醫生的指導下根據自身情況進行選擇，並應定期複查。
20.為什麼要控制近視的進展，防止其發展為高度近視？
答：高度近視危害很大，不僅容易使眼球凸出，影響眼睛的外觀，而且會出現眼壁變薄，導致眼部結構的病變。 高度近視常伴有眼底併發症，即病理性近視，是導致視力低下和失明的主要疾病之一。