古人說，一年的計畫在於春天。 《四煉靈大論》也說：“這說是陳，天地生，萬物皆光輝。
春天是四季的開始，是內孕和公升天的機會，從初春到初夏這三個月，是一年中最重要的排毒期，經過乙個冬天的儲存，體內的陽氣開始向外生長，同時， 冬天沉積在體內的毒素也會隨著肝臟排洩的功能排出體外，春天在三月，體內的毒素排出體外，全年健康健康。
為什麼排毒如此重要？
不難發現，工業化程度越高，城市裡人的身體素質越差，體內的毒素就越多，各種我們小時候從未聽說過的問題都出來了。
我們吃各種含有新增劑的食物，我們每天吸入體內的汽車尾氣，霧霾，汙染等等，這些毒素會不斷在我們體內積累，如果我們達到身體無法負荷的極限值，身體就會出現大問題並長出東西。
而隨著這些毒素的積累越來越多，我們的反應和思考能力也會下降，也會加速身體的衰老，變得肥胖和臃腫。
這就像家裡有一塊長凳，如果我們只在長凳上放一塊磚頭，那麼長凳根本就動不了，如果我們繼續放磚頭，放三四十塊，甚至幾百塊，那麼長凳就會達到可以忍受的極限，即使我們在上面放一雙筷子， 長凳會倒塌。
所以我們的一些壞習慣加上時間，會導致我們的健康越來越差，人們說，等我們老了，所有的疾病都會來，到處都不舒服，其實我們年輕的時候，並沒有好好照顧它，也沒有定時把這些毒素排出體外， 所以等我們老了，到時候，這些毒素已經積累到了身體能承受的極限，所以就會崩潰。
這3個習慣，讓身體越來越“有毒”。
胖、甜、油膩，飲食冷
有一種說法是病從口來，我們吃的油炸烤肉、火鍋串、甜點糕等油膩的食物，往往被脾胃消化不了，這些都不能代謝出去，排出的食物殘渣會隨著時間的流逝變成痰溼、濕熱等垃圾， 它們會在體內積聚，而我們肚子上的“游泳圈”與這些有著密切的關係。
而現在很多人為了吃味道，會在食物中加入很多新增劑，這些都是對身體有害的，即使我們的肝臟負責解毒，脾胃負責消化吸收，但是大量頻繁食用這些，我們的肝脾胃就會超負荷運轉， 時間長了就會“罷工”，這也導致我們體內垃圾毒素的積累。
也有一些人，雖然不喜歡這些油膩的食物，但是他們只喜歡“冷食”，冷水果蔬菜，各種冷飲，冰淇淋，但這些冷食卻是我們體內形成冷濕垃圾的“罪魁禍首”。 老師們以前常說的一句話，遇冷就凝血，遇到這些寒氣，體內的氣血就會變慢，經脈也會被這些寒潮堵塞。
她說，無論天氣有多熱，嘴巴有多餓，她都不會碰冷飲，孩子也不會吃冷飲。 不管男女，如果喜歡冷吃，那麼身體就容易變得痰溼，容易缺氣缺血，手腳冰涼。
我經常熬夜，越來越傻
根據研究，只需要一晚睡眠質量差就能改變我們的大腦，如果是長期睡眠不足，會導致我們的大腦過度疲勞、記憶力減退、智力下降。
大腦是我們人體最重要的器官，也是消耗能量最多的器官，雖然它只佔我們體重的2%，但它消耗了人體25%的能量，在腦力工作的過程中，也會產生大量的代謝垃圾。 清理這部分垃圾的主管是我們的腦脊液，但腦脊液只有在我們睡覺時才起作用。
因為人醒著的時候大腦處於煩惱狀態，腦脊液的“清潔劑”不能進入現場清理垃圾，只能在我們睡著的時候，在夜深人靜的時候才開始工作。 此外，研究表明，在深度睡眠期間，腦脊液（CSF）會開啟高速模式清除垃圾，可以排出比平時多10倍以上的垃圾。
但不要以為大腦的這一部分不重要，它會降低患阿爾茨海默病的風險！ 一般來說，阿爾茨海默病患者在早期會出現長期的睡眠問題，並且由於睡眠不佳，大腦無法清理垃圾，這很容易造成！
悶悶不樂，情緒化的垃圾
之前看過一則新聞，一位年輕媽媽帶著2歲的女兒跳樓，生命不見了，這需要很大的勇氣，據當時的新聞報道，這位母親生前患有產後抑鬱症，剛剛和丈夫吵架才跳樓。
這種極端的做法時有發生，現代有很大一部分人有情緒問題。 如果一整天都不能快樂，抑鬱了，或者想得太多了，一直處於焦慮和緊張的壓力之下，這種看不見的情緒問題也會產生大量的垃圾毒素。
黃帝內經也說：“禹知一切病都是從怒生的，怒是怒，樂是慢的，憂是消散的，恐懼是怒的，冷是怒的，炯是怒的，震驚是怒的，勞是疲憊的，思是怒的。“我們所有的委屈和不快樂都會被身體記住。
這些情緒垃圾，最容易找到內臟的就是肝臟，肝臟被抽乾了，所以一直鬱悶，容易停滯肝氣，就像《紅樓夢》裡的林姐一樣，看似有肺問題，其實根源在肝臟，長期抑鬱，肝氣不適， 肝氣停滯，往往最能壓垮乙個人。
粗略計算一下，我們的身體每天都會產生如此多的垃圾毒素，所以要趁著春天和三月這個創新的季節，給身體排毒，清理垃圾。 如果按照內臟劃分，可以主要清理這4個垃圾最容易堆積的地方。
清理身體垃圾的 4 個關鍵領域
一。 腦垃圾——清理早睡的需要
睡眠問題已經成為現代人的首要問題，他們年紀小就睡不著覺，即使睡著了，也總是做很多夢，醒來的時候，身體很累，反而更累。
之前和朋友一起熬夜半個月，每天晚上只能兩三點才能上床睡覺，但那段時間的我臉色很差，臉上像一層灰霧，黑眼圈，眼袋，反應能力很慢，一件小事需要想很久， 而且我的脾氣不受控制，特別煩躁，這是睡眠不足造成的。
很多人說，晚上不睡覺，白天補覺總沒關係吧？ 答案是：不！
晚上不睡覺造成的傷害是不可逆的，白天我們的陽氣需要上公升，如果臥不起，就會兩次殺死陽氣，晚上不睡覺就會消耗陽氣，傷陰，白天也做不起， 並繼續消耗陽氣，所以我們會睡得越來越累。而且並不是說我們躺下睡覺的時候大腦裡沒有垃圾，如果我們想快速靈活地思考，深度睡眠也很重要，如果你經常做夢，很容易醒來，其實大部分時間都是無效的睡眠。
如果您想睡得更好，請嘗試以下 3 種方法：
**放鬆方式：很多人睡不好覺，歸根結底是因為心裡有太多的分心，心不安靜就睡不著覺。 一些特定的聲音可以幫助我們停止那些混亂的思緒，比如雨聲、海浪聲、鴿子咕咕叫的聲音，這些自然的聲音可以快速平靜我們的身心，或者聽一些柔和的搖籃曲，健康睡眠的前奏，也幫助我們入睡。
睡：快節奏的生活讓人壓力很大，壓力大容易影響睡眠，睡眠不好會影響第二天的工作狀態，試試這個睡眠運動，放鬆全身，睡得更香。
跪：像榻榻公尺一樣跪在膝蓋上，慢慢向後躺下，向後伸展雙臂，30 秒後再做一次。 如果你是乙個長時間坐在電腦前的打字機，這個動作對你很有幫助，它可以放鬆你手臂的肌肉，鍛鍊你的腹部。
剪刀腳姿勢：平躺，右腳抬起 90 度，左腳抬起 30 度。 雙腳成 90 度，雙手伸直，背部伸直，保持乙個動作 30 秒，然後再做一次。 它可以讓我們大腿的經絡得到很好的伸展。
膝蓋擁抱：伸展大腿後部的肌肉，平躺在背上，將乙隻膝蓋盡可能地朝向身體，另乙隻腳伸直。
腳踝姿勢：雙手放在地上，保持雙腳伸直，推動腳趾向前伸展，朝自己的方向伸展，可以有效緩解腳踝的壓力。
3.足浴放鬆：睡前半小時用熱水泡腳，可以促進氣血迴圈，讓我們睡得更香。 俗話說：“睡前一鍋湯勝於處方。 “傳統醫學認為，鼻子是幼苗的根，耳朵是神機的根，牛奶是宗門之氣的根，腳是氣之精的根。 鼻子、耳朵和乳房是人體的三大基本要素，腳是人體精華的源泉。
腳是陰血的大本營，這裡聚集了三條陰經（祖少陰腎經、祖太陰脾經、祖闕陰肝經）腎血、肝藏血、脾血。 因此，將腳浸泡在熱水中不僅可以緩解疲勞，還可以幫助睡眠。 很多人在春天睡不好覺，這是因為肝膽氣紊亂，我們可以在泡腳的時候加一些可以調氣、祛濕化痰的藥材，這樣我們體內的氣就更順暢了，體內的氣就暖和了。
特別推薦這道溫熱膽汁湯的配方，原本由南北歷代醫師譚姚森創制，配方為：茯苓椰子30克、半夏6克、柑橘6克、煮甘草6克、橘皮9克、珠茹6克。
我們腳底的經絡很多，這些藥材的吸收比較好，我們可以按照上面的比例來搭配，泡澡的時候，只需要把這些買回來的藥材剪掉，有利於成分的釋放，把這些藥材用開水煮沸後再浸泡， 這樣在浸泡時可以直接吸收草藥中的營養。
如果懶得自己搭配，也可以準備幾盒這種搭配得當的溫熱膽囊湯泡腳袋，將所有原料切成塊裝入無紡布袋中，浸泡時無需計算比例，拿出一包放入泡腳桶中即可， 節省時間和精力。
都是按照古方配比，其中用柑橘桔悍掖氣，往下走，就像行軍打仗一樣，總需要攻城的先鋒，柑橘柑桔先行，句子不破不站，原來肝膽氣紊亂， 停滯不前的狀態，以及體內的痰溼狀態也被打破了。
半夏化濕化痰，再加上調氣的橘皮，就像攻城的主力一樣，因為前面的柑橘已經理順了我們體內的氣機制，半夏和橘皮可以用來祛痰、除濕、除寒、脾胃停滯，目標明確。 半夏之氣向下，渾濁陰氣從下孔口流出，半夏溶解我們腹部的痰液後，向下排出。
茯苓脾濕，竹茹主要是痰和熱，這兩者算是後遺症，等到夏天上半年和橘皮痰都痰了，這些粘稠的痰液就變得容易排濕了，這個時候靠茯茹和茹茹，就可以一口氣把這些濕氣排出來。 而且，在春天，肝熱，竹茹清熱，可以撲滅我們體內的火停滯，將其清除出去。
艾灸甘草負責調和以上5種草藥，讓它們協同作用，所以用這個配方泡腳，可以減少胃氣，祛濕痰，撫平全身的氣。 當體內的氣暢通無阻時，我們就不會想東方和西方。 裡面的藥材都是天然的，沒有硫磺燻製也沒有過度加工，只有壓碎的步驟，切開包裝看到裡面的真藥材，味道濃郁，不嗆人。
也建議提前將泡腳袋煮沸，然後與泡腳袋和湯一起倒入泡腳桶中，建議水位低於小腿，泡完後打嗝放屁是正常的，說明我們體內的氣已經清了。 這個食譜有柑橘，令人喘不過氣來，所以孕婦不應該使用它，八歲以下的兒童不建議使用它，但除此之外。
二。 情緒垃圾——清理需要舒緩肝臟
春天，很多人的情緒都控制不住，控制不住自己的脾氣，也容易悶悶不樂，都是因為肝氣不舒服。 它還會導致我們疲倦和虛弱，肋骨疼痛，食慾不振。
春天是肝膽氣生長鬆弛的季節，如果情緒低落，肝氣就難以生長，所以胸悶，造成氣血停滯，或變成內火，如果心情急躁，總是生氣，肝氣就會過度增長， 使我們血壓公升高，頭暈，所以春天來舒緩肝臟，幫助肝臟排毒。
分享乙個簡單快捷的舒肝方法，拍打肝臟經絡+氣按摩。
肝膽經在我們大腿兩側，肝氣停滯或肝熱，體內毒素停滯在肝經內，那麼肝經必定有停滯點，我們人工幫它疏通，情緒才會有發洩。
我們可以按照下圖所示的肝膽經路線，從上到下，可以用手捶打，也可以握緊拳頭捶打，如果你覺得我不需要用手用力或手疼來捶打，也可以準備這樣的矽膠拍板。
矽膠材質比那些木頭、塑料材質，**的保護效果更好，拍起來不會很痛，而且彈性更好，這樣手腕更省力，像平時拍打疏通一樣，一般從200次開始，拍的時候手腕不會很酸。
360°可彎曲，不易折斷，就算不小心掉到地上，也可以擦拭使用，這樣的矽膠拍板幾十年都不會有問題。
而且板上有很多小的突起點，可以加深對我們**和經絡的刺激，拍打在身上就能感覺到，這股力氣正在向內滲透，肝經嚴重堵塞。
遇到特別嚴重的淤滯時，也可以用手柄的尖端進行疏通，這樣更方便，手柄的長度也合適，打起來更省力，不僅是我們的肝膽經絡，以後疏浚背部也更方便。
除了疏通肝膽經脈外，還可以按壓大腳趾和二腳趾之間的位置，這是肝經上非常容易停滯的地方，尤其是當我們的肋骨腫痛或胸部堵塞時，當我們生氣的時候，推這裡， 它還可以調節肝氣。
三。 脾胃垃圾——清潔需要疏通
脾胃裡的垃圾比較多，人一天都離不開食物，所以我們吃的這些油膩、甜膩的食物，以及各種食物的新增劑，都會留在我們的脾胃裡，變成痰溼等垃圾，危害我們的健康。 因此，越來越多的人出現腹脹、食物堆積、食慾不振等情況，都是因為我們的脾胃裡有太多的垃圾，太充血了。
當我們的脾胃被堵住，就下不了，容易上去，然後就會有口臭、臉上長痘痘等，肚子會越來越大，一層層的“游泳圈”不僅穿衣服不好意思，而且對身體的危害很大。
經常揉肚子
要想排出這些停滯不前的垃圾毒素，可以在睡前多揉揉腹部，擦去腹部堵塞的痰溼，讓渾濁向下排出，連線上下氣機。 從經絡來看，我們身後是杜經和膀胱經，在我們面前是任經、腎經、胃經、脾經、肝經。
陰陽、內外、氣血都在腹部有乙個交界處，腹部有乙個非常重要的地方叫丹田，是人體的總引擎，這個引擎啟動後，它的威力非常大。
揉肚子的技巧，一要輕揉，二要緊，三要用力揉，按順時針或逆時針方向揉，最好躺下揉，這樣才是我們腹部最放鬆的。
我們可以按照下面所示的方法揉捏，最好每天早上醒來時和睡覺前揉一次，每次30圈。
雙手握成拳頭，繞肚臍順時針打圈按摩。
以手掌為接觸面，從兩側肋骨開始，向肚臍方向推動，形成倒三角形路線。
從我們的心窩開始，一直按摩到肚臍。
有很多人揉了揉肚子後會打嗝放屁，這是清氣上公升，渾濁度下降的證明。
吃點雞肉黃金
除了幫助我們的脾胃從外部復員，擦掉這些粘稠的水分外，還可以用食物疏通脾胃的瘀滯，排出這些垃圾毒素。
其中，雞金是一種非常好的食材，它是雞胗中的一層黃膜，老一輩人都知道，平時吃支撐，肚子脹，會把曬乾的雞金磨成粉末，加到飯菜裡一起吃，其實雞鴨鵝都有內金，但只有雞內金才是最好的。
我們都知道雞整天在地上啄來啄去，沙子、石頭、蟲子、爛爛爛爛的什麼都吃，但不管吃什麼都能消化，所以古人看中了雞金的這個特性，進行了研究，然後應用到我們的人體上。
現代中醫大師張錫春非常擅長用雞金滋脾養胃，下面幾個小故事有興趣的朋友可以讀一讀。
雞金這麼好吃，可為什麼很多人還不知道呢？ 因為雞肉黃金雖然效果不錯，但味道很不可接受，腥味苦澀，很多人都不習慣吃，就算放在粥裡，也抑制不住腥味，所以很多人都放棄了。
為了讓雞金好吃，我們下了很大的功夫，最後經過多次調配，研發出了這款酥脆酥脆的雞金山藥糕，利用天然的小麥香味和芝麻香氣掩蓋了雞金原汁原味，又針對現代人的脾胃需求， 加入山藥和茯苓可，最後手工烙印後，製作一塊薄而均勻、酥脆渣的雞金山藥酥餅。
裡面的山藥是文仙琅圖鐵棒山藥，營養比較好，養脾養胃也比較好，脾胃健壯，山藥對肺有好處，山藥是滋脾養陰的，而且很溫和，滋補但不刺鼻，吃起來也不會油膩。
此外，它還新增了茯苓椰子的濕潤渾濁，雲南高山茯苓椰子，天然無硫煙燻，正宗的天然味道，茯苓椰子雖然味道清淡，但其防潮效果不言而喻，可以溶解我們體內的痰溼，並通過尿液排出。
芝麻有補氣補血、補陰保燥的作用，而且含鈣量也很高，不管是老人還是小孩，吃芝麻補充營養都很好。
最後，這種風味的雞內金，選用了三年以上的土雞內金，渾濁疏通效果較好，經過乾燥和油炸，打磨成細粉，將其原有的腥味苦味降到最低。
最後，它與小麥粉混合，無糖低脂，不含雜項新增劑和防腐劑，讓您放心食用！ 手工烘烤後，每一塊蛋糕上都覆蓋著芝麻，咬進去，麥子和芝麻的香氣瀰漫在嘴裡，帶著淡淡的鹹味，好吃得每次都停不下來，連家裡的孩子都喜歡吃。
每天2 3片，胃裡舒服，無蔗糖，即使吃不了甜的朋友也能放心吃，酥脆耐嚼，沒有牙齒！
四。 環境垃圾 - 清理以滋潤肺部
如果說以上三種垃圾都和我們的一些壞習慣（熬夜、吃得不好、生氣）有關，那麼另外一種就是我們無法擺脫的外部因素，那就是環境產生的“垃圾”。
有人說，外界環境再差，跟我又有什麼關係呢？ 只要家裡乾淨就好了，但是我們出門就不可能獨處了，呼吸空氣、霧霾、汽車尾氣、工業汙染等，都會影響我們的身體。
尤其是春天，這股強風帶著各種汙染物和灰塵，我們呼吸時首先感受到它！ 肺是主氣，呼吸，鼻子是張開的，所以在春天，我們的喉嚨乾燥，喉嚨痛，咳嗽不斷咳嗽。 這個喉嚨就像魚骨頭一樣，吐不出來吞不下去，感覺呼吸不暢。
每天早上都是嗓子嘶啞的喉嚨，經常在半夜被口渴吵醒，如果任其發展，這些垃圾毒素就會積聚在我們的肺部，肺部會變得越來越“髒”，然後就會表現為呼吸系統的問題。 另外，工作壓力大，熬夜加班，有點感冒，可能會感冒發燒，尤其是家裡的孩子，春天呼吸困難很多。
而對於一些老菸民來說，肺一般，加上春天多風，春天幹得很嚴重，火、喉嚨痛是司空見慣的，肺很嬌嫩，大家都很漂亮，隨著毒素和垃圾的積累，會更加明顯。
所以要為肺清理垃圾，就需要多滋潤一下，俗話說，白入肺，多吃白食，可以滋養我們的肺。 分享幾種一年四季都可以吃的白色食物，以滋養肺部和清理垃圾。
蓮子：滋陰清熱，口感甘清，老少皆宜，蓮子清熱效果非常好，尤其是肺熱，總是咳著火，這時候吃點蓮子可以清肺火。
銀耳：幹銀耳一年四季都有，營養高，熱量低，滋陰乾燥，不油膩停滯，有補陰清熱的作用。
大麥：大麥是清涼的，可以祛濕降濁，就像我們每天吸入那麼多汙染物一樣，我們需要有一種可以降低濁度的成分來幫助我們清理身體，而大麥可以推動這些濁度下降，通過尿液排出。
百合：它可以幫助身體排毒，不僅可以滋潤肺部，還可以有舒緩肝臟的作用。
我們可以把這些食材煮成粥和湯，單獨食用或組合食用，如果懶得研究搭配，也可以試試這款含有十餘種清熱保濕成分的白糕。 配料有山藥、大麥、蓮藕、百合、白木耳、桂花、肥海、枇杷、梨、薄荷等。
枇杷養陰潤肺，《本草綱目》記載，枇杷能“解渴、益肺氣、止吐”，可以直接食用，也可以做成各種糊狀，加在糕點裡確實不常見，但是加上枇杷，滋潤滋陰的效果和口感就更好了。
蓮粉清熱去幹，適合身體比較熱乾燥的人; 梨子養陰潤肺，養胃，還能祛痰熱，又香甜可口，春天的風和幹很重，吃點梨滋潤肺，讓身體也能更清爽。
薄荷清涼散熱，具有濃郁的薄荷香味，這種香氣還可以舒緩人們的緊張情緒，還具有發散作用。
桂花暖暖冷，枸杞補陰潤肺，有百合和肥海，肺裡的熱可以被清除。
軟糯的糕點裡充滿了Q彈，所有的食材都破壁後打成非常細的粉末，吃起來也很細膩順滑，一點也不，還特意新增了維生素C，滿足了我們日常的營養需求。
這款糕點使用麥芽糖，比白砂糖、橄欖油更健康，營養低廉，味道鮮美，不怕脂肪！ 低溫烘烤的過程，將營養物質鎖在食材中不流失，這樣出來的糕點不硬，老人也能嚼爛，每乙份都是獨立的小包裝，乾淨衛生，而且更容易儲存，一天2或3塊，在享受美味的同時，還可以補充營養，清除體內的垃圾。
春天，適宜排毒的季節，可以集中精力清理我們的脾、胃、肝、肺和大腦的垃圾，清理垃圾，提神體氣，才能健康一整年。