刺痛來了，記住吃3種蔬菜，吃3種水果，平靜地度過“寒泉”

3月5日將迎來刺痛的節氣，俗話說“三月天娃娃臉，說變就變”，氣溫不穩定，多加注意，以免患上“春寒”，記得吃3種以上蔬菜，吃3種水果，順應季節，活在仲春。

1.剝去春筍的外殼，切成均勻的塊，用清水沖洗乾淨。 當油溫達到五六度熱時，放入春筍，輕輕翻炒，加入適量的鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻。 然後，加入一小碗水，轉小火燉。

2.最後撒上少許蔥花和胡椒粉以增強風味，翻炒均勻後從鍋中取出。

1.先將菠菜清洗乾淨，切成小塊。 鍋裡的水沸騰了，放入浸泡過的木耳，加入一勺食用油，然後加入菠菜焯水，立即取出冷卻，然後擠出水分。

2.放入碗中，加入蒜末和辣椒乾，然後倒入熱油刺激香味，然後倒入一袋冷沙拉專用醬汁，一袋有四個小包，也可以用它做各種涼沙拉，都很好吃，不需要放別的， 如果你混合均勻，你可以開始吃它。如果想吃，也可以回家嚐嚐。

1、將牧羊人的捲心菜洗淨，鍋裡的水燒開，將牧羊人的捲心菜焯一下，30秒後取出，迅速冷卻水分，然後用手將水擠幹。 切成碎塊，放入碗中。 再打入三個雞蛋，加入少許鹽，混合雞肉混合物。

2.在鍋中加熱菜籽油，然後將雞蛋混合物倒入其中。 炒至雞蛋凝固，然後翻面至金黃色，然後翻炒。 翻炒至香。 是時候開始鍋了，放在盤子裡。

1.梨

蜇蟲季節不僅多風乾燥，還要防止“春寒”，在飲食中多吃營養保濕的食材，梨鮮甜、鮮嫩多汁，有解渴、減春燥的作用。

士多啤梨

士多啤梨含有豐富的膳食纖維、維生素、果酸等人體所需的營養物質。