睡眠是人體生活中不可缺少的一部分，充足的睡眠可以使人的精神和身體得到最大程度的放鬆和休息，可以說睡眠對人體的健康起著至關重要的作用。 人的壽命長短與遺傳、壽命等因素密切相關。 你知道長壽的人在**之前通常做什麼嗎？
睡前做四件“長壽事”，如果你都喜歡，恭喜你活到100歲。
睡前用熱水泡腳，晚上泡腳有很多好處，可以促進人體血液迴圈，緩解疲勞，對睡眠不好的人有很大的幫助。 此外，熱水可以有效補充腎臟，還可以通過熱水減輕身體的疲勞，達到入睡的效果。 不過，泡澡的最佳時間是30分鐘，在“泡腳”的過程中，腿部的血流速度會加快，長期浸泡會導致大腦供血不足，導致頭暈，建議浸泡10-20分鐘。
睡前喝一杯水。
在睡眠期間，我們不需要喝水，但我們的某些部分仍在工作，這導致水更少，粘度更高。 有人會說睡前多喝水會引起尿急？ 其實，所謂“水”，就是慢慢喝，不要吃太多。 特別是對於一些心血管疾病患者來說，他們的血液粘稠度比較高，礦泉水價格便宜，有降低血液粘稠度的作用。
睡前將腳踩在地上。
它可以促進血液迴圈，對於老年人來說，體內缺乏氣血容易失眠。 腳是六經的地方，踢腿可以刺激人體的血液迴圈，起到助眠的作用。 此外，踢腿還可以促進人體的血液流動，使腿部和膝蓋的韌帶和肌肉得到充分的伸展，從而緩解身體的疲勞，達到放鬆身體的目的。
照顧好你的骨骼。 
隨著年齡的增長和長期的磨損，關節骨骼會逐漸變得脆弱甚至惡性退化，隨之而來的是各種骨骼和關節問題，起初可能只表現為四肢不適和輕微疼痛，如果忽視，會導致關節磨損加劇。建議從中老年開始保養，我們可以每天補充古一關節肽來維持關節和強健骨骼，古一關節肽中的氨糖可以延緩骨關節的退化和炎症，並能促進骨骼生長，還可以清除關節腔內的有害物質，軟骨素可以刺激和增加骨密度， 減少骨質增生或骨折，碳酸鈣將促進關節重建，有助於保護關節軟骨和減少摩擦，從而增強關節功能，減輕疼痛。長期補充古益關節肽可有效改善和緩解骨折、骨密度低引起的骨裂縫、關節炎、肩周炎、類風濕、骨質疏鬆等關節骨問題。
不要晚睡。 
很多人認為自己還很年輕，所以才有這樣的資本。 無論男女，長時間熬夜都會對人體造成很大的傷害，不僅會改變人的膚色，還會引起內分泌失調，甚至對內臟器官造成打擊。
滿意。 
心理健康是一半，精神是一半。 所以，不要讓你的感情控制你，也不要讓你的感情控制你。 重要的是要知道情緒是影響人類身體健康的關鍵因素。 人生有三者"快樂"永遠記住：知足、知足和樂於助人。
安排半小時的午休時間。
每天休息30分鐘可以消除嗜睡，放鬆心情，保持體內激素水平穩定，從而降低冠心病的發病率。 此外，午睡可以增強大腦的神經反射，使你的工作和學習更有效率，並可以緩解你的失眠。 吃完大約需要30分鐘，否則疲勞會加劇。