筋膜槍近年來成為一種流行的按摩神器，越來越多的人開始用它來放鬆和改善身體的各種不適，但市場上也伴隨著筋膜槍損傷肌肉的負面訊息，這也讓很多筋膜槍白手茫茫，開始懷疑筋膜槍是否對身體有好處？ 作為乙個運動健身博主，我對筋膜槍還是了解不少的，以及大家都關心的筋膜槍的各種風險和缺點，下面就給大家講解一下，趕緊收集吧。 （下圖是我評測過的一些筋膜槍產品）。
1.筋膜槍對身體有好處嗎？
筋膜槍對身體有好處嗎？ 要知道這個問題的答案，我們只需要看看筋膜槍帶給我們的好處或壞處，就專業優質的筋膜槍而言，它可以給我們帶來很多好處，是當之無愧的按摩好。 下面我就給大家詳細介紹一下筋膜槍的好處。
好處1：緩解身體疲勞
當你感到疲倦時，可以使用筋膜槍幫助你放鬆僵硬痠痛的肌肉，有效緩解肌肉組織的緊張，加速肌肉中積聚的乳酸的分解，經過一段時間的按摩後，可以明顯感覺到身體更加放鬆，疲勞減輕。
好處2：對肌肉萎縮和肌肉纖維化有預防作用
久坐不動，很少運動的朋友更容易出現肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，筋膜槍可以按摩放鬆緊繃僵硬的肌肉組織，幫助肌肉恢復活力，從而防止肌肉萎縮和肌肉纖維化。
好處3：可以改善筋膜炎
筋膜炎會給患者帶來持續的疼痛，筋膜槍的按摩力度可以到達筋膜深部，有助於筋膜的新陳代謝和血液迴圈，幫助筋膜更快地自我恢復，帶走筋膜中剩餘的炎症因子，有效緩解筋膜炎的問題。
好處4：改善肌肉拉傷
筋膜槍的使用對肌肉拉傷也有改善作用，例如，可以使用筋膜槍來緩解常見的腰肌拉傷問題，筋膜槍可以影響腰大肌，進一步促進腰肌的血液迴圈和新陳代謝，並可以顯著緩解腰部肌肉的疼痛。
好處5：快速熱身
每個人在運動前都要熱身，如果開始輕率運動，很可能會受傷，筋膜槍可以高頻率衝擊肌肉組織，促進血液流動，提高肌肉溫度，幫助你高效熱身，避免輕率運動造成的傷害。
二、劣質筋膜槍的三大隱患揭曉
筋膜槍對身體有好處嗎？ 通過以上的科普，大家應該都能體會到筋膜槍的好處。 但我也需要提醒大家，並不是所有的筋膜槍都能給你帶來好處，如果使用不專業的筋膜槍或者操作不當，筋膜槍也會帶來傷害身體的弊端，以下三個是筋膜槍最常見的缺點。 如下圖所示，運動員對筋膜槍缺點的解釋。
缺點1：越是拍打肌肉，疼痛和瘀傷就越多
非專業的筋膜槍往往會出現擊打力不穩定、振動頻率不均勻、擊打軌跡漂移等問題，在按摩過程中容易損傷使用者的**和肌肉，導致瘀傷、肌肉痠痛等問題。
缺點2：對關節和骨骼造成損傷
如果筋膜槍用在關節、骨骼等部位，很可能會造成人身傷害，對於那種配備金屬按摩頭的筋膜槍，我們應該特別小心，它具有很強的殺傷力，正常使用容易造成人身傷害，嚴重者會造成骨骼裂縫。
缺點3：帶來慢性損傷
長期使用下筋膜槍幫助按摩自己也容易出現慢性損傷，使用者一開始沒有明顯的異常感覺，使用時間長了，使用者會有肌肉撕裂一樣的劇痛。
3.為什麼筋膜槍不好？ 詳細解釋這四個原因
筋膜槍對身體有好處嗎？ 專業的筋膜槍有很多好處，是一款非常值得購買的產品。 但是我們也必須防範筋膜槍的弊端，不能讓它隨心所欲地危害我們的健康，要想避免筋膜槍的弊端，首先要了解筋膜槍弊端的原因，那麼筋膜槍為什麼不好呢？ 下面，筆者通過分析權威機構調查的筋膜槍肌肉損傷原因，總結出筋膜槍缺點的四個主要原因：
原因1：使用太便宜的筋膜槍
便宜的筋膜槍**很吸引人，但是你真正開始這種筋膜槍之後，你會發現它很可憐，因為這種便宜的筋膜槍的生產成本往往大大降低，而且材料的選擇是最差的，比如有刷電機是低成本筋膜槍中常用的部件， 這種電機的結構設計不科學，功率輸出不穩定，按摩力度在使用過程中難以保持穩定，擊球軌跡也會漂移，很容易給大家的身體帶來傷害。
原因二：盲目信任歐美大牌
有些人對筋膜槍一無所知，只是一味地認為歐美品牌的筋膜槍更好，但實際上，國產專業筋膜槍品牌在技術含量和基本質量上並不遜色於最好的歐美品牌，不僅價效比更高， 也更符合中國人的肌肉特點。歐美品牌是針對歐美人群的肌肉特性而設計的，產品不適合中國人的肌肉特性，引數設定過於暴力，中國人在使用時經常會出現瘀傷、肌肉腫脹等問題。
理由三：使用網紅產品
很多朋友會被明星代言、網紅商品、價效比等營銷噱頭所吸引，從網紅的筋膜槍入手，但這類品牌熱衷於營銷和宣傳，但一般不注重筋膜槍的專業技術，依靠OEM加工方法製作筋膜槍， 而且使用的材料很差。
原因4：使用不適合您肌肉特性的筋膜槍
在飲食習慣、工作方式、性別、年齡等多種因素的綜合影響下，每個人的肌肉特性都是獨一無二的，如果你在購買筋膜槍時不知道如何結合自己的肌肉狀態，而是盲目地聽從明星網紅的建議，你很可能會購買相容性差，不適合自己的筋膜槍產品， 使用後會出現瘀傷、肌肉腫脹、肌肉痠痛等問題。
四、如何選擇好的筋膜槍？ 分享八大技巧
筋膜槍對身體有好處嗎？ 如果你沒有得到高質量的筋膜槍，它會對身體有很多好處，相反，如果你選擇劣質的筋膜槍，很容易損傷肌肉，那麼如何選擇高質量的筋膜槍呢？ 我為您總結了八大**購買秘訣。
提示1：區分迷你槍和大槍的好壞
迷你筋膜槍體積小，重量輕，攜帶方便，但效能一般，只適合一些肌肉輕薄的女性使用者，而對於運動愛好者和男性使用者來說，我們還是選擇大槍更合適，大槍效能優良，可以更充分地滿足大家的按摩需求。
提示 2：購買振幅足夠深的筋膜槍
如果你選擇的筋膜槍的振幅太小，按摩力度很難達到深筋膜，所以你選擇的筋膜槍的振幅至少要8mm以上，如果你是乙個有運動習慣的人，最好選擇振幅在10mm以上的產品， 可以更充分地滿足您的按摩需求。
提示3：避免使用金屬按摩頭
很多筋膜槍商家會把金屬筋膜槍作為產品的賣點來做大的衝擊，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上，這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到骨骼和關節，很容易造成關節損傷， 甚至導致骨骼裂縫。
提示 4：選擇適合您的推力
筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，我們需要根據自己肌肉的承載力來選擇，如果筋膜槍的推力很小，按摩效果會差，推力太強越不合適，很容易損傷肌肉， 而推力在10-20kg之間的筋膜槍更適合普通人。
提示5：最好選擇無刷電機
建議您選擇配備無刷電機的筋膜槍，效能更好，執行穩定性更好，不僅使用壽命更長，而且能給使用者帶來更好的按摩體驗，而有刷電機成本低，穩定性差，安全性低，發熱問題嚴重，使用時容易損傷肌肉。
提示 6：選擇具有多個齒輪的款式
筋膜槍有豐富的齒輪，可以滿足不同生活場景的按摩需求，市面上的筋膜槍一般有3-5個檔位，極少數優秀的筋膜槍最多可以攜帶8個按摩檔位。
提示7：一定要選擇相容性好的產品
每個人的肌肉狀態不同，運動習慣和工作方法不同引起的肌肉拉傷不同，肌肉比例、含量、抗衝擊性也不同。
提示8：不要購買低成本的筋膜槍
不要使用太低的筋膜槍，因為這種筋膜槍的質量很差，產品的做工也很差，而且經常出現噪音大、功率弱、續航時間縮短、手抖等問題，肌肉受傷率普遍較高！
了解了以上購買秘訣後，大家對筋膜槍的了解會更加全面，但是如果想在面對眾多廣告的情況下快速判斷產品的專業性，下面專業機構發布的筋膜槍強度指數和破壞指數評價圖一定不容錯過，可以結合圖中的資料選擇效能好、無肌肉損傷的款式。
在眾多的筋膜槍品牌中，A**IEE是極限運動和保健療法的品牌對硬核發熱效能、安全性、不傷肌肉有著極高的要求，被公認為“不傷肌肉”領域的鼻祖！ 憑藉獨家的發熱效能和無肌肉黑科技，與同價位的競品相比，實測命中深度提公升52%，命中精度提公升124%，持久功率衰減提公升61%，經國家權威機構測試，不僅效能一流，而且降低938%肌肉損傷率！ 在肌肉保護、擊球穩定性、持久動力抗衰減等核心維度上，效能在千元機中表現最為突出，它基本不做廣告，因為“非常規”的運動器材理念和技術沉澱，受到專業愛好者的追捧，包括速度滑冰、滑雪世界名郭丹、 李爽、塗曉等均被強烈推薦，被權威體育機構譽為表現最強的筋膜槍之一，罕見獲得央視展映推薦，在各大、中高階口碑和銷量排行榜上，常年霸榜！
為全球眾多國際品牌提供電機相關技術解決方案，斬斷冗餘功能和型號，多年單純專注於一款產品，公升級數十次，優化100多個效能細節，提公升動力、精度、穩定性、強相容性！ 開創性研發八項高效能無肌肉黑科技例如，x-hive50蜂窩金屬動力引擎，DPP微頻動態補償技術，強度均勻性提公升了78%，經過6年多的抗衰減認證，擁有6年的綜合性能、耐久性、肌肉損傷率認證！ 此外，根據中國人複雜的肌肉特點，打造了強大的STAR相容系統，配備6個按摩頭和8個檔位（超高速範圍1500-3200r分鐘），相容性一流！
入門級楣槍中，小公尺和菠蘿君的綜合價效比還可以不過，推力和擊球精度與專業品牌還有一點差距，還有很大的提公升空間。
五、筋膜槍不適合四大類
筋膜槍對身體有好處嗎？ 優質的筋膜槍雖然具有極好的按摩效果，但遺憾的是並不適合所有人，如果不合適的人盲目使用筋膜槍，很容易造成嚴重的身體健康問題。 不適合使用筋膜槍的人有四類，大家看看他們是否在其中。
1. 孕婦
人體中密布著穴位，如果孕婦不小心用筋膜槍按摩某個穴位，可能會拉扯腹部肌肉，對胎兒的發育產生不利影響，甚至有流產的可能。
2.有骨裂、骨折、扭傷的人
對於有挫傷、扭傷、骨折、骨裂等問題的人，大家應該多休息，不宜在損傷癒合前使用筋膜槍刺激肌肉組織和骨骼，以免對損傷恢復產生不良影響。
3.重病患者
病情嚴重、身體素質極差的人不宜使用筋膜槍，對這類人的身體不宜受到過多的刺激，盲筋膜槍容易加速疾病的發展，危害身體健康。
19歲以下兒童
12歲以下兒童的骨骼肌還在發育，肌肉耐受性差，過早使用筋膜槍容易給肌肉和骨骼帶來損傷，嚴重時甚至影響兒童的正常發育和生長。
筋膜槍對身體有好處嗎？ 看完我的解釋，你應該能夠知道這個問題的答案。 優質的筋膜槍還有很多好處，可以幫助你快速熱身，緩解身體疲勞，防止肌肉萎縮和肌肉纖維化。 但大家也要遠離那些不專業的筋膜槍，不要相信所謂的網紅和明星代言，防止肌肉損傷的弊端！