拖延是學習的最大敵人，如果你想繼續學習，你必須打敗它。 但現實情況是，很多人都在遭受拖延症的折磨，認為自己是“晚期拖延症”，完全沒有希望。 其實，拖延症並不是那麼難克服，下面的方法會教你如何不僅在不經意間殺死拖延症，還能隨時隨地開始學習，擁有最好的學習狀態。
1.接受“任何人都會拖延”的事實。
當你想做某件事，卻又忍不住拖延，是不是覺得很煩躁，很焦躁，很焦慮，你想開始演戲，但你就是演不出來，你很糾結，心裡極度掙扎。
如果你陷入這樣的狀態，你要做的第一件事就是：停止焦慮，接受拖延。
正如我們前面提到的，在學習的過程中，我們應該盡量保護我們有限的能量，減少任何有助於學習的能量消耗。 而我們拖延症帶來的煩躁、不安、內心掙扎，都是一種內耗，極其耗費精力。 而且，當你焦躁不安的時候，沒有辦法快速進入學習模式，這會對你的學習產生很大的影響。
所以，我們要做的第一件事就是擺脫這種狀態，停止自我消費。
當你拖延時，你可能會責備自己，發現症狀令人惱火。 其實拖延不是你的問題，而是人的問題，每個人或多或少都有拖延症，再成功的人，也有拖延症的一面。
所以，要擺脫拖延症，首先要做的就是接受它，並告訴自己“這不是我的錯”。
一旦你接受了這一點並讓自己冷靜下來，我們就可以繼續下一步。
2. 乾燥：進行三秒鐘的儀式
現在，你可以自己冥想，或者說出來。 有了它，你立即開始你的學習並做你應該做的事情。 這對你自己來說是乙個三秒鐘的儀式。 不要小看這個小小的儀式，它是幫助你擺脫拖延症的最重要開始。 因為，一旦你開始，一切都可以改進。
剛開始，你沒有拖延;只要你開始行動，就有可能做到。
你可能會說，這個小小的冥想儀式有這麼神奇的效果嗎？如果你不相信我，你可以試試。
3.保持乾燥：先做兩分鐘
現在你已經開始這樣做了，讓我們做兩分鐘吧！”
它是否能學到一些東西，如果它能做某事，這並不重要。 沒關係，先做兩分鐘就行了，就算不能再做一次，我還是可以做兩分鐘的。 ”
就算兩分鐘沒有產生任何結果，也就是浪費了兩分鐘的時間，比起一天24小時，幾十年的壽命，這真的沒什麼可惜的。 ”
這很重要，兩分鐘後我就停下來，那又怎樣？ ”
當你開始乾燥時，如果你的心裡有身體上的排斥或抗拒，那麼試著對自己說這些話。 我相信你可以做兩分鐘。
當然，這兩分鐘是乙個虛擬的手指，也可能是三分鐘，或者五分鐘。 這段時間是你可以讓自己做一件事的時候。
當你學會了兩分鐘，我相信你有99%的機會會繼續學習。 很有可能，您將能夠連續學習乙個小時，甚至兩個小時。
同樣，如果你不相信，那就試試吧。
嘗試後，你會告訴我：我真的可以學習，而且我似乎沒有拖延。
第四，先做難事：上級**延遲
當你完成前三個步驟後，你可能會發現你開始學習，不再拖延了。 那麼恭喜你，你已經完成了消除拖延症的第一關;接下來，讓我們進入消除拖延症的第二層。
人們做一件事的傳統思維是從易到難，我們都是從簡單易的事情開始的。 但是，當我們要在一段時間內完成多項任務時，如果我們選擇先做那件簡單的事情，很可能會讓我們產生新的拖延症，這是一種在做事的過程中厭倦了應對困難任務的拖延症。
如果你先做簡單的事，你就會不斷迴避困難的事情，在做事的過程中總是會拖延。
把這件事放在學習上就是要有怕困難，雖然在學習，但總是挑容易學的，避開難的部分，這是一種新的拖延症。 這在學習上是非常可怕的，因為如果再這樣下去，你可能永遠進步不了，學習永遠都無法突破，很可能學習了很久，還是一無所獲。 在本書的“深度消化”部分，我談到了需要消除對困難的恐懼，勇敢地開始解決困難的問題，這樣才能實現真正的進步。 這實際上是一種消除學習過程中出現的拖延症的方法。
基於以上案例，相信你應該明白，要擺脫這種拖延，你所要做的就是：改變做事的順序，延遲滿足。
延遲滿足，意味著不是貪圖暫時的安逸，而是重新設定人生的幸福與痛苦的秩序：一是面對問題，感受痛苦;第二，解決問題，玩得開心。 這是一種簡單易行的生活方式。
看到這裡，你有沒有發現，擺脫拖延其實很簡單，低層次的拖延可以按照“接受，三秒開始，先做兩分鐘”的方法來解決。至於高層次的拖延症，也就是過程中的拖延症，你只需要把學習和做事的順序顛倒過來，就可以輕鬆解決。
以上，希望能幫你擺脫拖延症，如果還有其他擺脫拖延症的好方法，也可以在評論區分享。