不要執著於自律，因為自律真的沒有那麼神奇，沒那麼靠譜，長久以來大多數人都很難做到。
自律的本質是自我控制。 人類的自制力是有限的。
在如此有限的自律下，很明顯，自律並不是需要高度持續自律的學習的最佳夥伴。 在這一點上，我們應該看看“習慣”。
學習是乙個持續的過程，我們需要堅持到底，養成良好的“習慣”。
讓我們先談談如何堅持一件事事實上，滿足乙個要求就足夠了：得到的不僅僅是報酬。 即：獲得報酬 0。
有些人可能會反對這種說法，“堅持不就是自律嗎？我每天早上6點起床學習，我靠自律。 “我想說的是，如果你每天早上6點起床學習，可以依靠自律一周甚至乙個月，但是在學習的過程中，如果你的努力持續不及你得到的，你的自律可以在一定時間內彌補這種差異， 但如果在自律耗盡之前，你不能讓收穫大於努力，你肯定會在某個時候放棄。因為自律是有限的，你的自律必然會在某個時候耗盡。
既然自律不靠譜，為什麼要靠“習慣”呢？
讓我們看一下公式 “get-give” 0。
如果你做某事得到的比你付出的多，這意味著這樣做的過程是有益的，整體是“積極的”。 也就是說，你的收益大於你的投入，你從中獲益。 既然有可以賺到的好處，那就等同於你賺到的，所以你自然可以做到。
要堅持學習，就要千方百計，讓“得到”大於“給予”。 這就要求我們不斷改進“得到”和減少“給予”。
首先，我看一下“得到”的改進。 我們可以通過從他人那裡得出推論，將所學知識應用到不同的領域，這些都是增加“得到”的方法;我們也可以用前面提到的“熱愛學習”，因為當我們做自己喜歡的事情時，我們一定非常滿足和快樂，我們也在提高“得到”。 但是，通過學習可以獲得的東西必須有乙個限制，因此我們可以做的就是減少工作量。
那麼如何降低成本呢？
一是減少學習時間，我們用本書的極簡學習方法，花更少的時間來獲得更好的學習效果，即降低成本，提高收益。
二是減少學習過程中消耗的自制力。 如何減少消費的自我控制？最好的方法是“養成習慣”。 習慣是一種自然行為，你不假思索地做某事。 比如你每天早上6點起床學習，剛開始的時候，你一定很痛苦，所以早起，真的很難做到。 你需要在床上做心理建設，起床讓自己振作起來，當你做這些事情時，你正在消耗你的自制力。 但是當你堅持了一周每天6點起床，你會發現沒有那麼痛苦了，後來，你可能不再感到疼痛，但你可以感受到早上6點起床學習的神清氣爽，感受到每天學習新知識的滿足感。
所以，如果你養成良好的習慣，你就會減少自我控制的消耗。 在學習的過程中，我們需要做的是將我們的學習過程培養成一種習慣。
這裡有三種開始的方法。
1.固定的學習時間：盡量固定你的學習時間，每次達到這個時間點就開始學習，讓它成為你生活的一部分。 比如，當你每天晚上8點到10點之間有固定的學習時間，8點的時候，你就會按照自己的習慣自動學習，不用做任何心理建構，因為你已經提前做好了計畫，其他時間安排好了其他一切。 慢慢地，每天晚上8點到10點學習成為你的習慣，它逐漸成為你生活的一部分，你不必再消耗你的自制力了。
2.固定的學習方法：在學習的過程中，也要盡量養成習慣。 固定的學習方法是乙個好習慣。 學習方法是你的學習工具，你的工具越容易使用，你對它越熟悉，在做起來的過程中感覺越輕鬆，你就越不需要呼叫太多的精力來完成學習過程。 這也是一種習慣的養成，可以減少你在學習過程中付出的努力。
3. 固定的學習場所：想象一下，如果你每次學習都想起它，是咖啡館、圖書館還是教室也許你還沒有想過走到最後，你已經消耗了很多精力。 本來，你對學習不是很感興趣，想一會兒，可能根本就不學習。 所以，如果你要長期學習，最好把學習的地方固定好，到時候直接去固定的地方，這也是乙個好習慣。
當然，你可以根據自己的情況，設計你在學習過程中養成的習慣，除了這三點之外，還必須有其他的方式讓你養成習慣，減少能量的消耗。
我們的核心目的是能夠把我們所有的精力都投入到學習本身上，並在學習過程中把所有有助於學習本身的東西變成習慣，從而最大限度地減少我們精力的消耗。
相信經過一段時間的訓練，大家會不斷增“得”、減“得”，養成輕鬆的學習習慣，擁有最好的學習狀態，取得更好的學習效果。
以上。 希望能幫助你養成良好的學習習慣。