28式太極推掌和架推掌習練習法

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掌心和掌心的28式太極拳是兩個重要的動作，以下是習練習它們的方法：

擁抱並推動手掌： 1）動量：先做好動作準備，自然放鬆身體，雙腳併攏或微微分開。

2）將身體向左轉，左手從下到上畫乙個弧線，到達胸部時手掌向上。

3）握手：將左手向外放在左膝蓋上，手掌向下。

4）手掌推：右手從腰部向前推，手掌向前。同時，左手掌從左膝前部向上推，掌心向上。

5）閉合動量：手掌推動後，手臂自然下落，身體恢復自然姿勢。

框架推手掌：1）動量：用相同的擁抱推動手掌。

2）將身體向左轉，同時從底部到胸部畫乙個弧線，左手指向上方，手掌向上。

3）架手：左手向外放在左肩前方，手掌朝下。

4）手掌推：右手從腰部向前推，手掌向前。同時，左手掌從左肩前部向上推，手掌朝上。

5）閉合動量：用同樣的擁抱推動手掌。

習時，請注意以下幾點：

動作應該是連貫和流暢的，沒有停頓或中斷。

根據動作的起伏進行呼吸，保持深、長、自然的呼吸。

集中思緒，用心去體驗每乙個動作的內涵和本質。

動作要輕柔慢，表現出柔和的力量和內在的力量。

通過長期的練習和習和經驗，可以逐漸掌握抱推手掌的精髓和要領，提高自己的太極拳水平。