28式太極拳覆蓋雙手肱骨錘練習習練習

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28式太極拳是一項重要的動作，以下是習練習它的方法：

格鬥。

姿勢：先做好運動準備，自然放鬆身體，雙腳併攏或微微分開。

雙手從上到下纏繞，然後向兩側上行，同時抬起右腿，右腳搖晃地面時向左邁出一步，完成雙手同時捂住雙手的正面姿勢，左手站在前面， 右拳舉起，放在右腰上。

右腳狠狠地向後一蹬，力道從腳後跟逆行，到委員會中間，然後向上穿過一舍、魂門神殿、恩膏、靈魂，到肩膀，再從肩膀到小海，分成三里之手， 下至關節骨的第三節（兩指）、鐘柱（四指）、腕骨（小指）甚至四指。

右腳的力量是用反向纏繞法，從底部到會，斜入意志，直到肩膀，用反向纏繞法拍頭，手背朝上，這就是力量。

將腰部向左旋轉，當重心向左腿移動片刻時，雙腿應相互扣合，胯部應開啟和關閉。

右拳以下肢腰部和臀部旋轉的切線向前擊打。

將左手纏繞在手腕上並握成拳頭，然後沿著另一條切線向後拉，使肘尖向後撞擊，形成一對拉力和長度，並在曲線中尋求直線。

習時，請注意以下幾點：

動作應該是連貫和流暢的，沒有停頓或中斷。

根據動作的起伏進行呼吸，保持深、長、自然的呼吸。

集中思緒，用心去體驗每乙個動作的內涵和本質。

動作要輕柔慢，表現出柔和的力量和內在的力量。

通過長期的練習和習經驗，你可以逐漸掌握捂住雙手和肱骨鎚擊的本質和要領，提高你的太極拳水平。