2024 健康從吃得好開始
在美國，花生醬的人均消費量為425磅早上在熱吐司上撒一些，然後加入幾湯匙奶昔。 無論你想怎麼吃，它的堅果味和濃郁的味道都會散發出來。 當一種食物如此受人喜愛時，很自然地想知道當你每天吃它時，你的身體到底發生了什麼。
花生醬中的健康脂肪（油酸）對心臟健康和降低患糖尿病的風險都有好處。 抗氧化劑（錳、維生素 E 和 B 族維生素）可以減少炎症並預防慢性疾病。 這種受歡迎的早餐食品中的蛋白質和纖維含量可以讓你更長時間地保持飽腹感，這意味著如果你注意你的體重，它是你飲食的乙個很好的補充。
如果您了解自己的健康狀況，您可能想知道花生醬可以為您做什麼。 克利夫蘭診所表示，花生醬中的維生素E與保護**免受陽光傷害有關。 將自己暴露在紫外線的有害影響下也會導致光老化或過早衰老。 經常吃花生醬可以防止細紋和皺紋。
花生醬中的健康脂肪也可以改善您的健康。
有沒有想過什麼可以幫助你從內到外保持光澤和水分？ 我們通過飲食攝入的健康脂肪（單不飽和脂肪和多不飽和脂肪）。 花生醬含有大量這些健康脂肪。 保濕**也是防止皺紋等過早衰老跡象的一種方式。 此外，根據發表在《營養學》雜誌上的一篇文章，有一些科學將單不飽和脂肪與防止紫外線傷害聯絡起來。 據報道，花生醬中發現的 -3 和 -6 脂肪酸也有助於細胞膜健康。
花生醬還含有大量蛋白質，這些蛋白質對於膠原蛋白和角蛋白的產生至關重要，並保護它們免受自由基的侵害，這兩者都有益於... 此外，花生醬含有葉黃素，這是一種具有抗炎特性的類胡蘿蔔素，與增加彈性有關.
但是，儘管花生醬有很多好處，但如果你想每天吃花生醬來促進健康，有幾件事需要考慮。
專注於花生醬和健康。
專家們一致認為，雖然每天吃推薦量的花生醬（每天 2 湯匙或 32 克）對健康有益，但也存在吃太多花生醬的問題。 花生醬是一種高熱量的食物，所以如果你吃得太多，你很容易消耗過多的卡路里。
從健康的角度來看，花生醬含有比 -6 更多的 -6 脂肪酸，而 -6 脂肪與體內炎症增加有關。 對於某些人來說，這可能表現為突破的突破。 還有人擔心花生醬中的飽和脂肪含量和凝集素的存在。 然而，需要更多的研究來確定這些與痤瘡之間的確切聯絡.
跳過天然或有機品牌，選擇含糖量較高的品牌也會對您的**產生負面影響。 據專家介紹，飲食中過多的糖會導致彈性喪失、過早衰老、下垂和痘痘。 因此，在購買花生醬時，選擇新增劑較少或沒有新增劑的花生醬。