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我們常說，人生在於運動，但也有幾種情況，比如現在人們熬夜加班，透支，如果強迫自己運動而沒有好好休息，就會適得其反，不僅不能健身，反而會增加我們心靈和身體的負擔。
動能提公升到陽氣，在我們身體沒有問題的情況下，適當的運動確實有利於陽氣的上公升，但對於體弱、運動時氣喘吁吁、心不舒服的朋友來說，我們還是要選擇其他方式來補陽養陽。
我們為什麼堅持補陽？ 陽氣是我們生命的根基，代表著人的火和活力，就像我們身體的“小太陽”，能為我們提供源源不斷的能量和動力。
明代大醫張靜月有一句至理名言：“天上的大寶，只有這丹紅日，人的大寶，只有這真陽的氣息。 “一切都依賴於太陽的生長，沒有太陽，一切都會枯萎。 同樣，如果乙個人失去了陽氣，他就不會健康。
對於我們這些身體虛弱或太忙，沒有時間活動的人，讓我們分享一些通過休息來補充陽氣的方法，每天堅持5分鐘，我們的身體越來越好。
第一招：歸陽
俗話說：“藥不如吃，吃不如睡眠。 “歸根結底，良好的睡眠是人的滋補品，我們在勞動、工作、學習中消耗能量和陽氣，所有這些都需要通過睡眠來彌補，如果乙個人睡眠不足或睡眠質量差，精神往往遲鈍，注意力分散，身體不舒服，這奠定了許多疾病的根源。
但是睡前我們能做些什麼來補充我們的陽氣呢？ 我們也可以嘗試這樣做。
您可以平躺在床上或仰臥在枕頭上，雙腳相對，膝蓋向一側張開，雙臂自然放在身體兩側，閉上眼睛。
這種姿勢可以快速補充陽氣，我們的胸肩頸部也處於開放放鬆的狀態，更有利於身體的恢復和氣的改善。
趴在陽上是修道時的一種姿勢，伸展一下下肢，緩解一下下肢僵硬的肌肉，我們可以在睡前做5分鐘，不要長時間保持這個姿勢，注意骨質疏鬆症的老年人不要這樣做。
第二招：混合臥室
修煉了乙個月的歸陽床後，我們可以試試混元床，依舊仰臥，腳底相對，但雙手要十指交叉放在頭頂，這也是一種充滿陽氣的姿勢。
我們青少年，陰虛體質，適合混元睡，如果陽虛重，宮冷更適合陽睡，不管我們是還是陽睡還是混元睡，練功的時候最好不要熬夜，少吃辛辣油膩的食物，最好不要用電熱毯。
在練習時，您還可以深吸氣，將舌頭放在上顎上，勾勒出首付，然後閉上眼睛以提神醒腦。
第三招：吉祥說謊
躺在你的右側，在你的右邊，雙腳併攏並彎曲，你的右手拇指壓在你的耳朵後面，你的舌頭在你的上顎上，就像修剪一樣，你的舌頭在你的上顎上，你的頭在你的頭頂上。用右手做乙個枕頭，用左手把它放在頭下。
當我們觀察佛像時，很多都是吉祥的斜躺姿勢，這種姿勢可以讓我們全身處於放鬆狀態，既能保持陽氣，又能幫助我們入睡，特別適合睡眠質量差，總是容易疲勞的人。
第四個技巧：按臍
我們的肚臍對應五臟六腑，揉捏肚臍周圍可以鎮靜五臟六腑，調情意志，達到形氣和靈的和諧統一，陽氣充足，五臟六腑安全，反過來，五臟六腑也有利於我們保持陽氣，減少磨損。
食指伸進肚臍，拇指在外面，沿著肚臍捏在一起，一天10、20圈，重點捏捏自己疼痛的部位，大部分都被堵住了。
如果肚臍以上有明顯的壓痛，那麼可能是心臟受到外界邪氣的影響，通常情緒低落，容易在口腔和舌頭上長瘡。
如果肚臍左緣有明顯的壓痛，一般是肝氣不舒服，而且人也容易煩躁，心情不好，等等。
如果脾胃有問題，一般是肚臍的心臟會有壓痛，容易出現疲勞、食慾不振、腹瀉或便秘。
如果肚臍右側有壓痛，一般是肺部受外界邪氣影響，容易咳嗽，喉嚨不快。
如果肚臍下緣有明顯的壓痛，一般需要注意腎臟，腎臟通常容易出現腰膝痠痛、記憶力差、手腳冰冷等。
我們可以每天躺在床上，順時針或逆時針揉搓肚臍。
我也可以用我的肚臍來滋養陽氣！ 這種養陽的方法非常重要，也非常有效。
南懷金先生說，上個世紀，日本發明了一種艾灸裝置，放在肚臍上，特別溫暖，用來調節胃。
其實我們不需要那個，道教有一點秘方，不管是大人、老人還是小孩都可以用，效果都比艾灸儀好。
做起來也很簡單，準備一些花椒，龍眼肉幹，去核，準備一些艾灸毛，挑選艾灸毛的時候選擇陳年的，最好三年以上，五年以上比較好，然後把這些東西放在蒜薛里，來回搗碎。
龍眼肉很粘，可以把碎椒和艾蒿粘上膠水，如果不夠粘，就往裡面加一點溫水，然後用指甲挑一點這種黏糊糊的艾蒿椒龍眼肉，塞進我們的肚臍孔裡，貼上橡膠貼。
既不耽誤工作，也不耽誤睡眠，一般在睡覺前採摘一點印章，第二天早上起床脫下來，時間長了，我們的身體會越來越好，陽氣也會越來越充足。
南懷金先生的方法用了兩點，一是艾草補陽的特性，艾草是世界上唯一的純陽草，我們都知道萬事萬物分為陰陽兩大，就連我們的身體也不例外，背部滋養，腹部陰，但艾草是純陽， 被譽為“大地之陽”，除了天上的太陽，艾草是補陽的最佳之物。
第二個是我們的肚臍，為什麼要把它塗在肚臍上而不是其他地方？ 因為我們的肚臍會被吸收，所以當我們還是胎兒的時候，就是通過肚臍連線母親的身體來獲取營養。
如果您還患有以下情況，請使用以下方法來調節您的身體。
1.吃生冷的食物容易腹瀉和腹痛;
2.脾胃虛虛感冒，痤瘡;
3.陽虛怕寒，常手腳冰涼;
4.腹部冷，子宮冷;
5.臉部和頭髮油膩;
6.睡眠不佳，舌頭兩側有嚴重的齒痕;
7.阻力弱，開空調容易感冒。
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如果放在肚臍上，吸收和陽補的效果會特別好。
想自己做龍眼肉、艾蒿和花椒可以控制在2：1：1，量根據我們的需要製作，可以捏成小球，帶進肚臍孔比較方便，做完後，用保鮮膜包起來或準備一些蠟紙，放入密封瓶中儲存， 並隨身攜帶。
如果體內陽氣嚴重不足，可以每晚睡覺時塞上一顆，第二天醒來時取下。
若是懶得自己做，覺得麻煩，可以多準備幾瓶這種現成的肚臍貼，按照南懷金師傅的配方製作，再加枸杞和酸棗仁。
為了補陽功，這款肚臍貼是用艾灸毛做成的三年陳艾，**比例為45：1，南洋艾草，大葉子，用艾蒿做成，補陽效果更好，是艾蒿中的優品。
四川花椒，溫辣，可以祛除我們內臟的寒冷，還能溫暖和緩解疼痛，活血活化。 選用當年新款花椒，味道更濃郁，效果更顯著。 龍眼肉去殼去核，肉厚實豐滿，最適合補缺。 揉成小球，用胡椒粉包裹，幫助身體吸收。
每一張都用蠟紙密封，放入玻璃罐中存放，為了方便大家使用，還配有無紡布棉膏作為特殊貼紙，透氣性好，不悶熱，貼在**上也無感覺，非常輕盈透氣。
如果想在貼的時候在體內有更好的迴圈，除了貼在肚臍上之外，還可以在腳的彈簧上各貼乙個，這樣有助於體內腎水的滋生，不容易生氣。
晚上睡覺的時候，不會耽誤我們走路，晚上吸收的效果也不錯，開啟後就能聞到艾草和花椒的濃烈氣味，開啟蠟紙，塞進肚臍孔裡，然後貼上特製的貼紙，前後不到1分鐘， 你可以繼續為我們的身體補充陽氣。
非常適合我們抽不出時間補充陽養生的朋友，可以先從三天一日給身體乙個緩衝。 身體特別潮濕寒冷的朋友可能會出現腸鳴和腹瀉，這是身體排出寒氣和補充陽氣的表現，所以不要擔心。
如果不能避免在地鐵或辦公室裡開空調，或者是容易腹瀉的朋友，甚至是身體特別虛弱，一用艾灸就生氣，那麼也可以試試這款比較溫和的艾灸肚兜，雖然它的補陽效果不如肚臍貼片明顯， 但它更溫和，更適合我們孩子或老人。
戴在肚子上，特別暖和，就算開著空調，也不用擔心這冷空氣會通過肚臍滲入體內，相當於給我們的身體多了乙個“小護衛”。
這款艾灸肚兜也是南洋三年以上的艾灸毛，而且內膽和外層是可分離的，易於清洗，內膽不宜清洗，每隔乙個月可以曝曬在陽光下驅溼。
材質為親膚棉，採用網格固定，艾灸羊毛不易移動，更均勻。
這個艾灸肚兜比較大，就算胖了也不用擔心穿不上，而且不像那種薄薄的肚兜，這個肚兜很有材質，而且裡面的艾灸羊毛餡很厚，這個肚兜除了孕婦都可以穿。
以上方法，都是我們每天休息和躺下的時候可以做的事情，這樣身體的陽氣就飽滿了，自然體質就會上公升，免疫力也會提高。
當我們充滿陽氣時，還有乙個關鍵點需要注意，那就是睡眠。
如上所述，睡眠是第一大補充，早上不要熄滅陽氣，晚上不要睡覺消耗陽氣，如果把我們的人體比作一部手機，那麼睡眠就是充電的過程，白天的工作、生活和學習都排出了體力，如果睡眠時間被壓縮， 相當於6個小時的電量，我們只充電3小時或更少，睡眠質量差，相當於充電線有問題，很難充電。
睡眠時間對我們來說很容易控制，我們真的累了可以早點躺在床上，但是睡眠質量確實是乙個問題，從古至今，很多人就算早睡不著，或者睡著後稍作一動就容易在床上輾轉反側， 或者整夜做夢，醒來時很累。
如果您遇到這種麻煩，我們可以嘗試以下 2 種方法。
方法一：睡前吃點酸棗仁製品
我們很多人睡不著覺，做夢，都是精神營養不良症，現在精神壓力大，大家神經緊繃，容易睡不好，而酸棗仁有鎮靜心靈、鎮靜神經的作用，正好對應於精神營養不良，早在1800多年前， 酸棗仁是醫聖張仲景用來休養生息的。
在南北朝，《本草經》中記載“酸棗仁甘、酸、扁，進入心、肝、膽經，有滋心肝、鎮靜神經、積汗的作用”，能清肝膽虛熱，鎮靜心神， 但酸棗仁不能單獨使用，必須與其他成分搭配才能成為綜合處方。
一般是新增茯苓、龍眼、百合等食物，茯苓平和、稀釋水分、祛濕、不傷義、健脾鎮靜神經，龍眼有很好的補補功，適合心脾虛虛、缺氣血、百合補陰潤肺， 清心鎮靜神經，或加點補血鎮神益陽的枸杞，補陰的桑葚，補氣的黃精等等。
如果搭配不好，可以試試這種酸棗仁醬的味道，不新增健康營養醬，不新增防腐劑，不帶香味色素，吃過很多的人都說好，有舒緩神經滋肝養血的酸棗仁，滋陰補氣的黃精， 養陰養血的桑葚，滋養心靈舒緩神經的龍眼，健脾清火的蓮子，祛濕健脾鎮靜神經的茯苓。
它們都是手工煮熟的，很濃稠，滴成珠子，聞起來有香味，糊狀物容易被人體吸收，用小火慢慢煮沸，食材的營養精華通過慢火小心地煮出來，所以營養更高，是濃縮的精華。
俗話說，一勺藥膏相當於十湯，而且不像別人那麼急躁，很溫和，用來長期補氣補血，補陰最合適，適合長期食用，慢慢調理。
吃起來也很簡單，喜歡厚的可以開啟蓋子吃，挖一勺直接吃，如果喜歡潤一些，可以挖一勺浸泡在溫水中喝，酸甜可口，口感也不錯。 非常方便，適合我們忙碌的上班族，省去了自己繁瑣的做飯，滋補效果也更好。
最好在睡前2小時吃，每天1 2勺就足夠了，不需要多吃。 由於沒有防腐劑，天氣越來越熱，開啟蓋子後記得冷藏。
方法2：聞香味入睡
我們在很多古裝劇裡都見過舒緩香，它是由各種草藥製成的，一般這種香的製作過程比較複雜，還需要點燃，如果我們不習慣這個，可以試著做乙個小香包，在裡面放一些舒緩的藥材，放在我們的枕頭旁邊。
一般來說，這種藥材有薰衣草、茉莉花、柏仁、元芝、白牡丹、肉桂枝等，如薰衣草有鎮靜作用，也是一種天然的撫慰情緒的藥材，茉莉花能鎮靜心靈和精神，它的花香也很好，柏樹善於滋養心靈。
我們可以用薰衣草12克、茉莉花12克、柏仁10克、元芝10克、白牡丹8克、肉桂枝8克放入小袋中。 請注意，此小袋禁止孕婦使用。
如果你懶得自己動手，我們也可以試試這款草本頸椎枕，它不僅能聞到香味入睡，還能讓我們的肩膀和脖子在睡覺時更加舒適。
裡面的藥材也是天然無新增劑的，沒有硫磺燻蒸等化學處理，全部碾碎成細小的顆粒，不會把頭扎在枕頭上，而且內膽也很厚，針腳很密。
這款草本頸椎枕由艾草、茶莖、淺竹葉、金合歡花、黃牡荊、決明子、茉莉花、檸檬草、蕎麥、舒緩草、薰衣草、茄屬植物、柏樹殼、蕎麥葉和艾蒿棒製成。 只要你對裡面的草藥不過敏，就可以放心使用。
艾草溫暖分散，能暖潤陽氣，輕竹葉清熱解煩，金合歡舒緩神經養血，黃荊撫風舒汗，茉莉花鎮靜神經，舒肝解鬱，薰衣草鎮靜神經，茄屬植物驅風，滋養心靈，鎮靜神經。
它聞起來也有一種淡淡的草本香味，不是煙燻味，不是那種化學加工過的香味，那種容易讓人頭暈噁心的氣味，這種淡淡的天然草本香味是舒緩的味道，聞起來很舒服，純正的植物味。
有單層內膽，是用拉鍊的，開啟就能看到草本品種，沒有蟲子，都是一層一層的篩選，外層是用高檔錦緞面料做成的，這層接觸**，面料一定要這麼輕透氣， 不悶汗，夏天枕頭也不會熱。
注意外側的枕頭不是機洗的，建議手洗，裡面的內水箱裡可以隔天天氣晴朗的時候拿出來晾乾，避免裡面的草藥死灰復燃，草藥的流動性非常好，滿足我們各種睡姿，枕在頸椎上會舒服很多， 聞到花草的香味入睡，更接地氣。
不適合運動滋養陽氣的朋友，可以試試這些方法，躺下可以補充我們的陽氣。