冬季要保持心血管健康，就要堅持這3個“半小時”。

天氣轉冷後，各大醫院心血管門診就診人數持續上公升，且多為心臟病“老患者”。 據相關統計，冬季心血管疾病發病率比夏季高50%，死亡率比夏季高33%。 因此，我們中老年人在冬季一定要保持心血管健康。

具體來說，我將與大家分享這3個“半小時”，也就是第乙個。

1、早上散步半小時，可以幫助鍛鍊身體，促進全身的新陳代謝，幫助排出體內毒素，增強體質，促進腸胃蠕動，更重要的是可以提高心肌的耐氧性，增加肺活量，改善心肺功能，促進血液迴圈，降低高血壓和血栓性疾病的發病率

第。 2、中午小睡半小時可以幫助高血壓患者控制血壓，即使血壓只降低2公釐汞柱，也能有效降低心臟病等心血管疾病風險10%左右。第。

3、下午或晚飯後散步半小時，不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，還具有控制血糖的作用，提高機體對葡萄糖的敏感性，從而有助於控制血糖水平。 同時，輕度體力活動可以提高基礎代謝率，幫助燃燒更多的能量，並能促進血液迴圈，有助於心血管健康。

在冬季，我們每天定時遵循這三個“半小時”來保養身體，這對心血管健康非常有益。