俗話說：“一年的計畫在春天”，春天是一年的起點，春天是四季迴圈的開始，是植物樹木發芽、新生的季節，春天播種，秋天收穫果實，很多人到冬天都會出現各種各樣的問題， 手腳冰涼，怕寒，容易著涼等，這時暫時抱著佛腳不是很有效，身體要靠日常保養，而春天就是乙個起點，從春天開始，儲備好氣血陽氣，才能更好的抵禦寒冷的冬天， 所以春季健康非常重要。
黃帝的內經蘇溫寫道：“春行，這叫陳，天地生，萬物光彩，夜躺早起，走在院子裡，慢下來，讓智聖，生而不殺，賜而不取，賞而不罰，這個春天應該是， 健康之道也是。 否則傷肝，夏天冷，長輩少。 ”
粗略地說，春天的三個月是萬物生長發育的時期，萬物都欣欣向榮。 要早睡早起，在院子裡慢走（台階要大，腳後跟要結實，找個空曠的地方大搖大擺地走），散發，松衣服伸展身體，讓自己開心，敞開心扉。 不要隨便違抗給人生命萌芽氣息的春天氣息。 如果違反這一原則，就會損害肝氣，夏季會出現感冒病變。
那麼我們應該怎麼做呢？
1、春天是滋養肝臟的好季節。
春天，肝氣旺盛，中醫認為春天是肝旺盛的時期。 根據中醫五行理論，肝屬於木，對應春天，五味酸，木克制脾土（對應甜）。 春天是肝木之氣旺盛的時候，脾土之氣會受到限制，有些朋友在春天來的時候突然發現自己的胃口不是很好，這就是原因。 這個時候，你應該少吃酸的食物，多吃甜的食物。
例如：山藥、棗、蓮子、黑芝麻、龍眼、蜂蜜等。
當然，這並不是說你不吃什麼酸的，而是你只是少吃，即使你吃甜的東西，你也不應該多吃，很容易被淋濕，生火。 至於重度潮濕和內部火勢，甜食還是很克制的。
肝氣停滯，心情不好，甚至食慾不振的人可以吃一些辛辣的食物，開胃又鬱悶，如香菜、青蘿蔔等。
肝臟營養最重要的飲食原則是清淡和新鮮。 因此，春季上市的大量香椿、豆芽、蒜芽、豆芽、菠菜、蘆筍、山菜、芹菜、野菜等豆芽和綠葉蔬菜，不僅能滋養肝臟，還能增強免疫力。
2.早睡早起。
古人遵循“日出日落”的生活方式，一般晚上9點到11點（海時間）上床睡覺，最遲不超過11點，特別是身體虛弱的時候，一定要早睡早起，否則會傷氣傷血， 熬夜傷肝是幾分鐘的事，早起後，就可以到戶外運動了，比如慢跑、瑜伽、散步等非劇烈運動都能符合春陽氣生長的特點，補氧，調節精氣，活動關節，舒展身體，使氣血疏通， 楊奇和頭髮。
早起的另乙個好處是肝膽暢通，敲膽經也沒問題，肝鬱悶各種充血早起更是重要。 久躺傷空氣，冬天冷得晚起，春天已經開始暖和起來，再躺在床上就容易生氣了。
3.早梳頭晚泡腳。
偏頭痛在春季全年都很常見，因此為了防止頭痛，您可以用指尖或木製牙梳梳理頭髮進行頭部按摩。 從角向前額和後腦勺緩慢的圓周運動將使頭部舒適和放鬆。 多吃富含鎂的食物，如大豆、海鮮和核桃。
《養生論》說：“春三月，每天梳頭一兩百次，晚上用少許鹽蘸熱湯洗膝蓋，趴在腳上，以防風中毒腳。 “春天早上梳頭，晚上泡腳，可以促進人體內氣血的流動。
第四，不要急於減少“彈簧罩”中的衣服。
春天宜“厚薄”，養陽聚陰，據說保暖，下半身尤為重要，外面可以少一點，但裡面的衣服不能少一點，記得蓋上去。 當然，這不是出汗，不要走極端，保暖，不要出汗太多，這就是原則。
春天氣候多變，忽冷忽熱，所以最好慢慢減少衣服，不要一下子換上短袖短褲，因為寒冷會傷肺，容易出現鼻塞、咳嗽、感冒等。
5.適度運動。
人生在於運動，適度的運動，可以大大降低很多疾病的風險，每天花一些時間，慢跑、散步、登山、跳舞、瑜伽、打球等運動都可以，不要突然進行劇烈運動，時間不宜過長，運動是需要長期堅持的， 長時間不運動，突然劇烈運動，身體容易痠痛，更容易打擊運動的自信，從最簡單最容易的運動開始，微微出汗。
民間有句話說“學會曬太陽，勝過吃補品”。 春分過後，日照時間逐漸變長，所以每天抽出時間出去散步，或者增加一些戶外活動曬太陽，可以幫助你的健康。 此外，研究表明，陽光可以促進維生素D的產生，維生素D具有促進鈣吸收和增強骨量的作用。 春天陽光明媚，不冷不熱，鮮花盛開，非常適合戶外日光活動，同時也能呼吸清新的空氣，增強心肺功能。